|
Как расширить костяк плеч?
|
|
| Alex24 | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:19 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Дело в том что у меня очень узкие плечи! Хотелось бы узнать как их можно сделать шире?
Сообщение отредактировал Alex24 - Понедельник, 25.04.2011, 17:23 |
| |
|
|
| serg0n | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:33 | Сообщение # 2 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| сколько тебе лет? а впринципе никак.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:42 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Просто набирать мышечную массу , и плечи должны поширше стать.Не знаю,можно с помощью штанги увеличить грудную клетку-никак не плечи не повлияет?
|
| |
|
|
| Lelik | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:46 | Сообщение # 4 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Купи абонемент в бассейн. Если денег не жаль.
|
| |
|
|
| Alex24 | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:53 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| serg0n 24 Добавлено (25.04.2011, 17:53)
---------------------------------------------
А если подтягиваться на турнике максимально широким хватом? То они могут расшириться?
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:57 | Сообщение # 6 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| максимально широкий хват - не лучший вариант, т.к. можно повредить плечевые суставы. Лучше всего - чуть-чуть шире плеч.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| serg0n | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 21:14 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| в 24 года кости окрепли и их никак не расширить, качать плечи и спину только так будешь казаться шире
|
| |
|
|
| Ra-Star | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 21:35 | Сообщение # 8 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Скорее всего только мясо получится набрать
|
| |
|
|
| Аллегатор | Дата: Понедельник, 25.04.2011, 22:41 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| Советы уже прозвучали.Подтягивайся широким хватом, касаясь шеей, затылком.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 26.04.2011, 02:02 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Размеры скелета задаются генетически и после того как закрываются зоны роста и костяк сформирован изменить его невозможно. Однако в возрасте до 25 лет активно занимаясь спортом можно расширить грудную клетку. Этому способсвуют упражнения с активным дыханием плавание,бег,гребля и т.д. Можно рекомендовать комплекс из 2х упражнений,т.н. дыхательные приседания в суперсете с дыхательным пулловером или тягой Рейдера. количество повторений от 20. подробно все описано в книге С.МакРоберта Думай.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
