СТАТЬИ О БЕГЕ

Как ни странно, пока что не забросил.
Но самое странное, что бегал по 2 км по началу и выдыхался, как курильщик с полувековым стажем.
Не знаю, что случилось, но вот за эти три недели стал пробегать уже по 12 км.
Как-то резко переход произошёл. Легко далось. Сейчас, главное не забросить))

Дней 5-6 так.

Потом вдруг вышел. Бегу привычным маршрутом. 2 км. Пробежал. Думаю, что за херня, ещё хочу бежать. Ещё 1 круг пробежал. 4 км.

на следующий день 6. Потом бегал-бегал по 6. Неделю где-то.

Потом, чувствую, ещё могу. И понеслось) 10-12 км спокойно пробегаю.

ну как-то вот так всё и было)
Бег - это круто, от него оказывается удовольствие можно получать.))

Может моя некурящая дыхалка так быстро растянулась)

Как говорится личный совет. Есть два способа приучить себя к бегу.

Первый способ это просто выйти на беговую дорожку и запустив секундомер засечь сколько времени тебе бежать комфортно, пробежать еще чуть чуть и остановиться, время запомнить. Далее нужно к тому времени что у тебя получилось прибавлять, в последующие недели, по 2-5 мин, в зависимости от уровня подготовки. Когда дойдешь до 30-40 минут комфортного бега, можно на этом остановиться и начать подумывать об ускорении темпа.

Второй способ это выйти на беговую дорожку и определить расстояние которое тебе комфортно пробегать. Далее к тому расстоянию что у тебя вышло каждую неделю прибавляй по 400 метров, когда дойдешь до 5 км, то на этом можно остановиться и определив за какое время ты пробегаешь это расстояние, дальше пробовать его пробегать быстрее.

Экспериментально определено что оптимальный результат дает бег 3-4 раза в неделю, чаще как бы просто смысла нет, если ты не профессиональный бегун. Так ты и массу не потеряешь, и выносливость увеличишь и масса на месте останется.