В общем, чтобы мне попасть на секцию бокса, мне надо пробежать 3 км за 12-14 минут. Бегали в лесу, пробежали 1600м за 9 минут(но, это с учетом того, что мы заблудились, свернули не туда, сбили темп:)). Хочу начать бегать, так вот теперь сам вопрос - надо бегать на время или на расстояние? И если не смогу бегать, то пойдет ли для развития выносливости в беге крутить педали на велотренажере? З.Ы на физре в понедельник пробежали сначала 8 кругов, потом 10, это 1600 и 2000м. По ощущениям, 10 кругов бежать было легче. Поэтому еще вопрос : как надо разогреваться для бега?
сам вопрос - надо бегать на время или на расстояние?
Не совсем понятно,но рискну предположить,что "на время"-это преодоление определённой дистанции как можно быстрее.Если так,то в начале занятий так бегать вообще не надо.Нужна база в виде длительной аэробной нагрузки и вот почему:
Ого да меня могут взять в бокс, мой рекорд бег 3км-13минут45секунд на физре сдавали зачёт)
Добавлено (18.09.2012, 11:44) --------------------------------------------- Сам вопрос 1)Сначало бежишь растояние тоесть 3 км в одном темпе 2)потом если время большое темп постепенно повышай
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
Lucifer, спасибо, посмотрю видео. Имел в виду, что стоит бежать просто на время в среднем темпе(например, пробежал 20 минут и все), или стараться пробежать N-ое расстояние(в любом темпе, независимо от времени. Т.е пробежал 5 км и рад). BARWUAH, попробую так, просто пока времени не очень много, чаще его нет, попробую завтра утром.
Поэтому еще вопрос : как надо разогреваться для бега?
это общий курс разминки суставов и растяжки, тебе нужна разминка суставов - а растяжку можно делать после бега, оно и лучше когда мышцы хорошо разогреты
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 18.09.2012, 12:23
чтобы мне попасть на секцию бокса, мне надо пробежать 3 км за 12-14 минут.
да вроде такого никогда не было, если только в супер-пупер бойцовских клубах для боксёров, а так это всё со временем должно придти, мне тренер давал программу на подходы бегом, и со временем был лучше результат и дыхание улучшалось