|
Начинаем бегать
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 18.09.2012, 10:39 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| В общем, чтобы мне попасть на секцию бокса, мне надо пробежать 3 км за 12-14 минут.
Бегали в лесу, пробежали 1600м за 9 минут(но, это с учетом того, что мы заблудились, свернули не туда, сбили темп:)).
Хочу начать бегать, так вот теперь сам вопрос - надо бегать на время или на расстояние?
И если не смогу бегать, то пойдет ли для развития выносливости в беге крутить педали на велотренажере?
З.Ы на физре в понедельник пробежали сначала 8 кругов, потом 10, это 1600 и 2000м. По ощущениям, 10 кругов бежать было легче.
Поэтому еще вопрос : как надо разогреваться для бега?
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 18.09.2012, 11:29 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (SGUART) сам вопрос - надо бегать на время или на расстояние?
Не совсем понятно,но рискну предположить,что "на время"-это преодоление определённой дистанции как можно быстрее.Если так,то в начале занятий так бегать вообще не надо.Нужна база в виде длительной аэробной нагрузки и вот почему:
А по разминке вот:
|
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Вторник, 18.09.2012, 11:44 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Ого да меня могут взять в бокс, мой рекорд бег 3км-13минут45секунд на физре сдавали зачёт) Добавлено (18.09.2012, 11:44)
---------------------------------------------
Сам вопрос
1)Сначало бежишь растояние тоесть 3 км в одном темпе
2)потом если время большое темп постепенно повышай
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 18.09.2012, 12:06 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Lucifer, спасибо, посмотрю видео. Имел в виду, что стоит бежать просто на время в среднем темпе(например, пробежал 20 минут и все), или стараться пробежать N-ое расстояние(в любом темпе, независимо от времени. Т.е пробежал 5 км и рад). 
BARWUAH, попробую так, просто пока времени не очень много, чаще его нет, попробую завтра утром.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 18.09.2012, 12:22 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Поэтому еще вопрос : как надо разогреваться для бега?
это общий курс разминки суставов и растяжки, тебе нужна разминка суставов - а растяжку можно делать после бега, оно и лучше когда мышцы хорошо разогреты
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 18.09.2012, 12:23 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 18.09.2012, 12:53 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| helgo, спасибо, приеду - посмотрю!
|
| |
|
|
| Vitaliy | Дата: Пятница, 26.10.2012, 16:02 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Раньше в секции бокса всех принимали
А сейчас нужно сначала какие-то нормативы сдать?
|
| |
|
|
| Aleksandros | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 03:22 | Сообщение # 8 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Удивлен написанным, не знал что сейчас что бы попасть в секцию бокса нужно при вступлении сдавать какие-то нормативы.
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 19.11.2012, 12:14 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (SGUART) чтобы мне попасть на секцию бокса, мне надо пробежать 3 км за 12-14 минут.
да вроде такого никогда не было, если только в супер-пупер бойцовских клубах для боксёров, а так это всё со временем должно придти, мне тренер давал программу на подходы бегом, и со временем был лучше результат и дыхание улучшалось
|
| |
|
|
