Почему берется в учет общепринятая цифра "6", но при этом не учитывается, что люди ложатся каждый в разное время? Так, получается, ты 6 часов уже не ешь до сна, а не 2-3, как обычно рекомендуется. Если цель попытаться сохранить мышцы, занимаясь внатураху, то оптимальным по опыту моих знакомых является периодичное голодание. Вот как ты щас не ешь 6 часов до сна, потом сон, например, 10 часов - это будет 16часовое окно без еды. В оставшиеся 8 часов нужно попытаться впихнуть дневную норму еды. Если, например, ты утром и днем учишься, то лучше, чтобы окно было с 00:00 по 16:00 условно, а уже вечером по приходу домой - отжираться. То есть, под свой распорядок дня подводить.

...тогда лучьше как сумисты- три дня не есть, а потом нажраться как свинья

. лишнего веса до начала не имел (весил 66кг при 180см роста). за тридцать дней потерял почти 10кг, т.е. 15% от общей массы тела. но что примечательно, эти же 10кг вернулись всего за две недели!

так как организм далеко не дурак, и первым делом будет избавляться именно от баластных, не нужных клеток, и за функциональные, мышечные примется только в самую последнюю очередь.

я думал, что организм наоборот избавляется от мышц как от балласта, потребляющего много энергии, а жир оставляет на потом

а с какой целью голодал? и ожидание-реальность не совпали?