|
Питание 1,2,3,4,5,6....
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 14.11.2013, 12:02 | Сообщение # 16 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| паосоны я просто в шоке мне нечего добавить))) 1800-2200 это что пенсионеры. хоть фото выложите)) Для хорошего рельефа, должна быть ММ, а ее нужно наедать правильным рационом. Цитата Murik (  ) Если я начну кушать 2500 калорий - я точно раскабанею сильно.
Omega, парни откуда у вам такие глупые (ничего личного) понятия?? где вы черпаете эту псевдоиформацию?? Чтобы набрать качественную ММ, нужно много есть правильной пищи и следить за калориями. Какой твой рост и вес??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 14.11.2013, 12:10 | Сообщение # 17 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| http://sportswiki.ru/%D0%94%....1%D0%B0
читаем
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 14.11.2013, 12:22 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, за чем следить? надо просто жрать, и чтоб было больше нормы!
на самом деле для набора массы надо больше 2000-2500 ккал, а вот 4к или 6к или 10к это уже индивидуально
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Murik | Дата: Четверг, 14.11.2013, 12:32 | Сообщение # 19 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Статус: Offline
| Цитата Omega ( ) Murik, Ну и как на 1800-2000 ккал ты жилистый? И такое количество калорий ты употребляешь круглый год или какой нибудь период. Если это период, то насколько долго он длиться по времени?
Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 14.11.2013, 12:45 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| да ладна парни, что вы пристали к человеку?) 2300 не так уж и мало, может ему комфортно столько съедать и он великолепно себя чувствует? у всех же организм разный. некоторые от 2300 набирают понемногу, а для кого-то это будет настоящей голодовкой.
а по теме: смотри по себе, если хорошо себя чувствуешь- то ешь.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 14.11.2013, 13:29 | Сообщение # 21 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) DEL, за чем следить? надо просто жрать, и чтоб было больше нормы!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 14.11.2013, 13:30 | Сообщение # 22 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) да ладна парни, что вы пристали к человеку?) 2300 не так уж и мало, может ему комфортно столько съедать и он великолепно себя чувствует? у всех же организм разный. некоторые от 2300 набирают понемногу, а для кого-то это будет настоящей голодовкой.а по теме: смотри по себе, если хорошо себя чувствуешь- то ешь.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 14.11.2013, 14:45 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) следить нужно за тем, чтобы говномассы не набрать. и жрать нужно, но смотря что, можно эти калории набрать на пирожках, а можно на рыбе и гречке и результат будет разным увы.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
Сообщение отредактировал Marko1337 - Четверг, 14.11.2013, 14:46 |
| |
| |
| Omega | Дата: Четверг, 14.11.2013, 15:10 | Сообщение # 24 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| А как тут выкладывать фото, просветите. Если вас не затруднит можете мне ответить, если я каждую неделю буду выкладывать свои фото, рацион питания, тренировки. Вы мне дадите дельные советы!? А не один так называемый троллизм  . Я не стремлюсь за большим бицепсом. Мне нужно обыкновенное спортивное тело. Ну например как у Джо Манганьелло ну Бог его знает кого еще, или как у Минина мне хватило бы с головой! Жду ответов! Без сарказма! 
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 14.11.2013, 15:43 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Я думаю, если у человека стоит определенная задача, то не стоит ему навязывать свои цели, а попытаться помочь в достижении его цели. Пусть это будет хоть и резьба по кости по нашим меркам и тд, главное что он будет доволен. Может, у него в чем-то неправильные представления, можно попытаться развеять стереотипы.
Заводи дневник тренировок в соответствующем разделе
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 14.11.2013, 15:45 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата Lucifer ( ) Да всё может быть,но мне как-то трудно представить человека с 60 килами,который хотел бы стать ещё тоще
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Omega | Дата: Четверг, 14.11.2013, 15:59 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Так как фотку добавить?
|
| |
| |
| zoman | Дата: Четверг, 14.11.2013, 16:28 | Сообщение # 28 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Усвояемость продуктов тоже у всех разная. Метаболизм. В одни циферки калорий всё не упирается. Соотношение белков, жиров, углеводов... Кому-то вообще витамины помогают наращивать ММ. Можно давать только общие рекомендации. Жри больше.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 14.11.2013, 21:52 | Сообщение # 29 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) ну лично я считаю, что 2,5-3к ккал на рыбе, мясе, это нормально и достаточно Цитата zoman ( ) Усвояемость продуктов тоже у всех разная. Метаболизм. В одни циферки калорий всё не упирается. Соотношение белков, жиров, углеводов... Кому-то вообще витамины помогают наращивать ММ. Можно давать только общие рекомендации. Жри больше.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 14.11.2013, 21:55 | Сообщение # 30 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Omega ( ) Вы мне дадите дельные советы!? Цитата zoman ( ) Жри больше. Цитата Omega ( ) Я не стремлюсь за большим бицепсом.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
