|
Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 01:33 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 18:52 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Для просмотра видео надо перейти на YOUTUBE
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 28.01.2013, 22:56 | Сообщение # 3 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Смысл этого видео? Пиар Горишного?Кому оно предназначено?
Начинающему за глаза хватит ПШНБ, плюс бицепс работает во всех тяговых упрах. Ну а качать пик бица начинающему - это вообще смех. Тут я имею ввиду классический ББ и силовые направления.Может у фитнесистов все иначе 
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 29.01.2013, 13:57 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ-12 подходов на бицепс!!!
Страшно предположить что в этой же тренировки будет еще одна группа мышц.
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Вторник, 29.01.2013, 16:18 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| А может 12 повторений ?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 29.01.2013, 16:52 | Сообщение # 6 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Alex_Gor, 40-я секунда - 4 подхода ПШНБ по 10-12 повторений, 4 подхода "молотков" и 4 в кроссовере 
1. Зачем начинающему столько?
2. Какой вес?
3. Какой отдых между подходами?
4. Какой отдых между упражнениями?
4. Предусматривает ли такой трендень еще что-то, кроме бица?
Без обид, но видео, кроме техники выполнения 3-х упражнений абсолютно ненформативно.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 29.01.2013, 17:40 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Alex_Gor) А может 12 повторений ? |
| |
| |
| Osminog | Дата: Среда, 30.01.2013, 10:02 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| У меня тренировка 30-40 минут длится. 2-3 базовых упражнения по 4 подхода от 7 повторений. Больше и не можется и не хочется. А тут тренер предлагает потратить не меньший объем времени времени для какого-то бицепса. Ну, незнаю. ИМХО много чести для этой мышцы да еще и новичку. Ну в финтесе наверное действительно другие взгляды на тренировочный процесс.
Сообщение отредактировал Osminog - Среда, 30.01.2013, 10:03 |
| |
| |
| SGUART | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:05 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Osminog, как ты успеваешь в 30-40 минут уложиться?)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:11 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Akelich, у Горишного все видео ни о чем, я уже писал по этому поводу в одной из тем. Здесь смыл подсадить человека на индивидуальный курс, естественно платный ;)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 12:26 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:18 | Сообщение # 11 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| helgo, индивидуальный тренер нужен только для:
1. Мотивации.такой себе сержант, когда тебе хочется лечь и поспать, а он орет жми, гаденыш, жми)))
2. Для подстраховки
3. Вместо дневника
4. Когда собираешься выступать и тебе нужны тонкости процесса
5. Когда лень или не нравится
6. Когда деньги деть некуда
Остальное есть в сети
Сообщение отредактировал Akelich - Среда, 30.01.2013, 19:19 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 30.01.2013, 23:19 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Akelich, да согласен с тобой..
Крайне сложно найти пенсионера ,который выступал, например, в республиканской сборной по тяж.атлетике..
Именно эти люди имеют огромный тренерский опыт..
А тренировки бицепса по 40 минут-это для избранных..
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 30.01.2013, 23:20 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 31.01.2013, 00:13 | Сообщение # 13 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) А тренировки бицепса по 40 минут-это для избранных.. |
| |
| |
| Osminog | Дата: Четверг, 31.01.2013, 10:11 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Цитата (SGUART) Osminog, как ты успеваешь в 30-40 минут уложиться?) |
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 31.01.2013, 12:10 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Osminog, для мэнов нашего возраста самые полезные упражнения это приседания, подтягивания и пресс. За приседания жена скажет отдельное спасибо 
Добавлено (31.01.2013, 12:10)
---------------------------------------------
Цитата (helgo) Здесь смыл подсадить человека на индивидуальный курс, естественно платный wink
Все ведет к тому что капец как нужен тренер, причем желательно за лавэ
Некоторые странные моменты из интервью с А.Горишным - источник http://tvoytrening.ru/interview/160-aleksey-gorishniy.html
Каких показателей тебе удалось достичь за годы тренировок? До начала тренировок я весил порядка 42 кг. И это при росте 163 см. На последних соревнованиях мой вес
составлял 60 кг. В межсезонье — несколько больше — 64 кг. На моментпоследних замеров объем бицепса составлял около 37 см, груди — 100 см.
Обхват талии был порядка 67 см.
Каких показателей тебе удалось достичь за годы тренировок?
До начала тренировок я весил порядка 42 кг. И это при росте 163 см. На последних соревнованиях мой вес
составлял 60 кг. В межсезонье — несколько больше — 64 кг. На момент
последних замеров объем бицепса составлял около 37 см, груди — 100 см.
Обхват талии был порядка 67 см.Вообще, я считаю, что конкретные цифры значения не имеют, поскольку на соревнованиях никто не выполняет замеры.
Все оценивается визуально. Что касается силовых показателей, то я не делаю жим штанги лежа и становую тягу уже несколько лет. И, уж тем более, на один раз.
Расскажи о своей программе тренировок. По какой схеме ты занимаешься?
Сейчас я занимаюсь по сплит-программе. Но она все время меняется. Эти изменения
зависят от целей, которые мы определяем вместе с тренером. Мой текущий план сейчас такой.
- День первый: упражнения на квадрицепс и бицепс бедра.
- День второй: с утра гимнастика, а вечером — проработка дельтовидных мышц и трицепса.
- День третий: упражнения на бицепс бедра и голень.
- День четвертый: с утра гимнастика, вечером — проработка грудных мышц.
- День пятый: выполнение упражнений на квадрицепс и голень.
- День шестой: гимнастика.
- День седьмой: упражнения на бицепс, проработка спины.
Потом цикл повторяется заново. Тренировки длятся 40-50 минут. Я выполняю не более 3-х упражнений на
каждую группу мышц, по 8-10 повторений в 4-х подходах.
Насыщенная программа. Как ты успеваешь восстанавливаться? Много ли времени уходит на отдых?
Восстанавливаюсь я за счет того, что каждый день работаю над разными группами мышц.
Кроме того, в моем распоряжении находится хорошая база, заложенная в детстве, во время занятий дзюдо. А это немаловажно. Что касается отдыха,то я не трачу на сон много времени: сплю по 6-8 часов в день.
Ты принимаешь пищевые добавки?
Да, причем, в достаточно больших количествах. В моем пищевом рационе присутствуют аминокислоты, как комплексные, так и BCAA, а также глютамин и протеин. Я занимаюсь продажей спортивного питания, поэтому имею дело с товарами различных фирм. Выделить какого-то фаворита, который был бы лучше остальных, сложно. Я отдаю предпочтение продукции компаний «Dymatize Nutrition», «Scitec Nutrition», «Ultimate Nutrition», «SkyFit», «Olimp Labs» и «Pro Nutrition».
Что ты можешь посоветовать ребятам, которые только начинают заниматься?
Парни, не пытайтесь изобрести колесо заново. Его уже изобрели задолго до нас. И не занимайтесь самостоятельно, хотя бы в самом начале. Нужно пару месяцев поработать с тренером, который поставит правильную технику выполнения
упражнений. Это позволит избежать травм и улучшить результаты. Уверен: вы почувствуете разницу уже после нескольких персональных занятий с грамотным тренером.
Резюме: Алексей парень коммерческий и всячески пиарит себя как тренера по фитнессу и ББ, хотя в ББ успехов не смог достичь, при причине "плохой" генетики, его 6-7 дневные схемы (по две тренировки в день) для ПРОФФИ в неделю абсолютно не подходят начинающим и натуралам, не принимающим различных стимуляторов, его рекомендации делать 3 упражнения в 4 подходах на бицепс попросту истощат неподготовленного спортсмена. Обычный студент или работающий человек, НЕ ЖИВУЩИЙ в зале не может себе позволить столько времени выделить на тренировки
Пы.Сы.: Никакой личной неприязни я к Алексею я не испытываю, лично с ним не знаком, это Мнение лично мое, выводы сделаны после изучения материалов и видео выложенных в интернете в свободном доступе.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 12:25 |
| |
| |
