Прошёл Месяц
за месяц была травма растянул что то в руке но уже всё хоршо )) вот что изменилась рост 178 см вес 65 кг - Тут всё как и было
------------------------------------------------------
Понедельник, Среда , Пятница
потягивания средним хватом 7 раз, 6 подходов без веса - Теперь 7 раз с 6 кг веса
брусья 8 раз, 6 подходов с 12 кг веса - Теперь 9 раз с тем же весам
отдых между подходами 3 минуты
------------------------------------------------------
Вторник, Четверг, Суббота
Спарринг, Мешок , Лапы - Удар стал заметно сильней ))) тоже хорошо
Приседания с весом
Пресс на перекладине
Добавлено (28.05.2011, 03:56)
---------------------------------------------
рост 178 см вес 65 кг - вес 66
------------------------------------------------------
Понедельник, Среда , Пятница
потягивания средним хватом 7 раз с 6 кг веса - Теперь 9 раз с 6 кг веса
брусья 8 раз, 6 подходов с 12 кг веса - Теперь 11 раз с тем же весам
отдых между подходами 3 минуты
------------------------------------------------------
Вторник, Четверг, Суббота
Спарринг, Мешок , Лапы
Приседания с весом
Пресс на перекладин
Бег