|
Мои дневник
|
|
| daylet_balguzhinov | Дата: Четверг, 28.01.2016, 06:16 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Всем привет!
Вот посидел пару дней на форуме и решил тоже создать свой дневничок.
О себе: рост 175, вес 64, 30 лет
|
| |
| |
| daylet_balguzhinov | Дата: Четверг, 28.01.2016, 06:23 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 27. 01. 2016
до обеда Турник - 11, 6, 4
Бег 3 км (с утяжелителями)
Брусья с весом (советская гантеля, незнаю сколько она весит вроде 8кг, будет возможность проверю)- 19, 14, 10
Желаемый эффект-хочу спортивное тело, естественно с рельефом, +силы. пока вот так
|
| |
| |
| daylet_balguzhinov | Дата: Четверг, 28.01.2016, 07:05 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Беру для себя на вооружение книгу доктора Любера, вроде полезная и действенная, как появится возможность иду в спорт зал, пока только-турник, брусья, гимнастический ролик, отжимания, крос
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 28.01.2016, 11:56 | Сообщение # 4 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| daylet_balguzhinov, давай удачи. пиши прогресс в дневник, будем следить за результатами)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| daylet_balguzhinov | Дата: Пятница, 29.01.2016, 06:15 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 28.01.16
до обеда -турник___________________12,7,5
после обеда крос___________________1км (разминка)
турник +8кг________________________8,7,4
Ролик стоя_________________________8
Ролик с колена_____________________140, 50
|
| |
| |
| daylet_balguzhinov | Дата: Воскресенье, 31.01.2016, 18:50 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 30.01.2016
Ролик стоя_________________________9
Ролик с колена_____________________140, 25,25
Отжимания на кулаках_______________30,20,15 отдях м/у подходами 2-3 мин
Гантеля на бицепс___________________До утомляемости
31.01.2016
Крос с утжелителями________________3км
Брусья с весом +8кг________________ 19,15,11
|
| |
| |
| daylet_balguzhinov | Дата: Пятница, 05.02.2016, 08:55 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 3.01.2016
Крос 2 км. с утяжелителями (разминка)__2км
Ролик стоя__________________________10
турник с весом +8кг__________________3п - 9, 7, 6
Гантеля на бицепс____________________До утомляемости 15, 20, 25
4.01.2016
Ролик с колен_______________________150, 50
Отжимания на кулаках________________40, 20, 20
Гантеля на плечи +8кг________________до утомляемости 15, 15, 15
Сообщение отредактировал daylet_balguzhinov - Пятница, 05.02.2016, 09:06 |
| |
| |
| daylet_balguzhinov | Дата: Вторник, 09.02.2016, 11:26 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 6.01.2016
Крос 3 км. с утяжелителями____________3км
Брусья с весом +8кг________________ 19,12,8
Что то брусья пошли очеь тяжело, видать переутомился бегая, ухожу в 2х дневный отдых.
Сообщение отредактировал daylet_balguzhinov - Вторник, 09.02.2016, 11:52 |
| |
| |
| bdaulet2030 | Дата: Пятница, 08.07.2016, 08:24 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| 7.07.2016
Турник____________________12, 7, 7
Брусья____________________22, 30, 15, 12
Ролик с колен______________25, 25
|
| |
| |
| bdaulet2030 | Дата: Вторник, 12.07.2016, 08:08 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Турник___________________________10, 6, 7
Брусья___________________________20, 25, 15
Ролик с колен______________________85, 40
Пресс подъем ног 90гр.______________4, 9
|
| |
| |
| bdaulet2030 | Дата: Четверг, 14.07.2016, 12:29 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Турник___________________________13, 8, 7
Брусья___________________________33, 22, 15
Пресс подъем ног 90гр.______________9, 10, 9
|
| |
| |
| bdaulet2030 | Дата: Пятница, 15.07.2016, 08:00 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Ролик стоя ___________________________7
Ролик с колен ____ ___________________75, 25
|
| |
| |
| bdaulet2030 | Дата: Пятница, 12.08.2016, 06:34 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Турник___________________________16, 10, 7
Брусья___________________________33, 17
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.08.2016, 23:23 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ты или ролик неправильно делаешь, или ты не человек)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| bdaulet2030 | Дата: Вторник, 23.08.2016, 06:52 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) Ты или ролик неправильно делаешь, или ты не человек)
и аргумент "робот" тут не совсем понятен - в чем вопрос?
|
| |
| |
