Drogo
|
|
Drogo | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 20:56 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Моё почтение, господа. Начну с того, что на сайте я совсем недавно - не больше 3-х месяцев. И вот, наконец-то созрел для того, чтобы выложить свой дневник тренировок (а фактически свой стиль жизни). Занимаюсь силовыми упражнениями я уже почти 16 лет (с перерывами, конечно, но не больше 1,5-3-х месяцев - все мы люди, у всех в жизни бывают трудности). Итак моя сегодняшняя тренировка: 1) жим штанги лежа 150х9, 140х9, 130х9, 120х9, 110х9 2) высокая тяга 110х9, 100х9, 90х9 80х9, 70х9 (для тех кто не в курсе, что такое высокая тяга - http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/book_3/029_vysokaja_tjaga_shtangi_shirokim_hvatom.php) 3) жим штанги стоя 90х9, 80х9, 70х9, 60х9, 50х9. Через два дня буду выполнять вспомогательные на ТБ, а именно 1) подтягивания (хват чуть шире плечь) 5хМАХ 2) отжимания от перекладины 5хМАХ, хват тот же что и в подтягиваниях. Получается тренировка 1 раз в 5 дней с железом и на ТБ, на каждой тренировке добавляю по одному повтору в каждом подходе, каждого упражнения. Мои цели - жим лежа 200х1, 150х20, подтягивания - 50 раз подряд, отжимания - 100 раз.
|
|
| |
underchronos | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:00 | Сообщение # 2 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Drogo, круто. Сколько весишь?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
|
| |
Drogo | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:02 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Вес плавает +, - 2кг в районе 100 при росте 182
Сообщение отредактировал Drogo - Воскресенье, 23.06.2013, 21:03 |
|
| |
Drogo | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:02 | Сообщение # 4 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Вес плавает +, - 2кг в районе 100
|
|
| |
land | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:23 | Сообщение # 5 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Drogo, отличные результаты .
|
|
| |
Jguarik | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:31 | Сообщение # 6 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| Drogo, привет,будем следить за твоим прогрессом,отписывайся по возможности.Запили фотку,интересно посмотреть как выглядишь.
|
|
| |
asklepius | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:57 | Сообщение # 7 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Drogo, желательно видео
|
|
| |
Lucifer | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 22:04 | Сообщение # 8 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Drogo) Вес плавает +, - 2кг в районе 100 при росте 182 Цитата (Drogo) жим штанги стоя 90х9 Здаравяяяк! "Тяжей" добавилось,радует
|
|
| |
asklepius | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 22:05 | Сообщение # 9 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (Drogo) Мои цели - жим лежа 200х1, 150х20, подтягивания - 50 раз подряд, отжимания - 100 раз для любителя это до дохрена
|
|
| |
yamayka | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 22:13 | Сообщение # 10 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Непривычно как-то видеть здесь таких новичков Отличные результаты, да и стаж впечатляет.Цитата (Drogo) 1) подтягивания (хват чуть шире плечь) 5хМАХ 2) отжимания от перекладины 5хМАХ, хват тот же что и в подтягиваниях. Какие тут рез-ты на данный момент? И почему отжимания от перекладины, а не брусья, если не секрет?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными. Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
|
| |
DEL | Дата: Воскресенье, 23.06.2013, 23:18 | Сообщение # 11 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Drogo) Мои цели - жим лежа 200х1, 150х20, подтягивания - 50 раз подряд, отжимания - 100 раз. похвально конечно, но имхо 150*20 не реально при весе в 100 кг. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=t3iC9JeV8yw Кахута - элита 150/18 ))). А судя по твоим результатам ты и сейчас 200 пожмешь. Цитата (asklepius) Drogo, желательно видео ага вот это мативация будет и для меня в том числе)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
|
| |
Drogo | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 06:38 | Сообщение # 12 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Отвечу всем по порядку. Цитировать нет возможности, т.к. браузер не позволяет. 1. На данный момент подтягиваюсь 20, отжимаюсь 45 (долгое время на турнике не занимался - возможности не было, сейчас появилась). 2. Фотки, а возможно и видео будут как только найду нормальную камеру (на телефоне камера 2МР, че там можно увидеть?!) и доберусь до компа (опять же, с телефона не все функции сайта доступны - уже проверено). 3. На брусьях не отжимаюсь по одной простой причине - их у меня нет. Штанга с набором 150, стойка для жима лежа, две гантели по 26 и турничок - это мой дворовой (домашний) спортзал (живу в частном секторе).
|
|
| |
Drogo | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 06:43 | Сообщение # 13 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Отвечу всем по порядку. Цитировать нет возможности, т.к. браузер не позволяет. 1. На данный момент подтягиваюсь 20, отжимаюсь 45 (долгое время на турнике не занимался - возможности не было, сейчас появилась). 2. Фотки, а возможно и видео будут как только найду нормальную камеру (на телефоне камера 2МР, че там можно увидеть?!) и доберусь до компа (опять же, с телефона не все функции сайта доступны - уже проверено). 3. На брусьях не отжимаюсь по одной простой причине - их у меня нет. Штанга с набором 150, стойка для жима лежа, две гантели по 26 и турничок - это мой дворовой (домашний) спортзал (живу в частном секторе).
|
|
| |
Marko1337 | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 12:51 | Сообщение # 14 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| супер комплекс
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю! Всем, кто ушел – желаю счастливого пути! А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
|
| |
underchronos | Дата: Понедельник, 24.06.2013, 22:04 | Сообщение # 15 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Drogo, да и фотки интересно просто. У нас тут редкость такие прокачанные тяжеловесы в компании турникменов )
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
|
| |