[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Drogo (Дневник тренировок)
Drogo
DrogoДата: Воскресенье, 23.06.2013, 20:56 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
Моё почтение, господа. Начну с того, что на сайте я совсем недавно - не больше 3-х месяцев. И вот, наконец-то созрел для того, чтобы выложить свой дневник тренировок (а фактически свой стиль жизни). Занимаюсь силовыми упражнениями я уже почти 16 лет (с перерывами, конечно, но не больше 1,5-3-х месяцев - все мы люди, у всех в жизни бывают трудности).
Итак моя сегодняшняя тренировка:
1) жим штанги лежа 150х9, 140х9, 130х9, 120х9, 110х9
2) высокая тяга 110х9, 100х9, 90х9 80х9, 70х9 (для тех кто не в курсе, что такое высокая тяга - http://fatalenergy.com.ru/Book/new_arnold_en/book_3/029_vysokaja_tjaga_shtangi_shirokim_hvatom.php)
3) жим штанги стоя 90х9, 80х9, 70х9, 60х9, 50х9.
Через два дня буду выполнять вспомогательные на ТБ, а именно
1) подтягивания (хват чуть шире плечь) 5хМАХ
2) отжимания от перекладины 5хМАХ, хват тот же что и в подтягиваниях.
Получается тренировка 1 раз в 5 дней с железом и на ТБ, на каждой тренировке добавляю по одному повтору в каждом подходе, каждого упражнения.
Мои цели - жим лежа 200х1, 150х20, подтягивания - 50 раз подряд, отжимания - 100 раз.
 
underchronosДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:00 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Drogo, круто. Сколько весишь?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
DrogoДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:02 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
Вес плавает +, - 2кг в районе 100 при росте 182

Сообщение отредактировал Drogo - Воскресенье, 23.06.2013, 21:03
 
DrogoДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:02 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
Вес плавает +, - 2кг в районе 100
 
landДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:23 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Drogo, отличные результаты  up .
 
JguarikДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:31 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Drogo, привет,будем следить за твоим прогрессом,отписывайся по возможности.Запили фотку,интересно посмотреть как выглядишь. snap
 
asklepiusДата: Воскресенье, 23.06.2013, 21:57 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Drogo, желательно видео
 
LuciferДата: Воскресенье, 23.06.2013, 22:04 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Drogo)
Вес плавает +, - 2кг в районе 100 при росте 182

Цитата (Drogo)
жим штанги стоя 90х9

Здаравяяяк! up "Тяжей" добавилось,радует rolleyes
 
asklepiusДата: Воскресенье, 23.06.2013, 22:05 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (Drogo)
Мои цели - жим лежа 200х1, 150х20, подтягивания - 50 раз подряд, отжимания - 100 раз
для любителя это до дохрена
 
yamaykaДата: Воскресенье, 23.06.2013, 22:13 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Непривычно как-то видеть здесь таких новичков smile Отличные результаты, да и стаж впечатляет.
Цитата (Drogo)
1) подтягивания (хват чуть шире плечь) 5хМАХ 2) отжимания от перекладины 5хМАХ, хват тот же что и в подтягиваниях.
Какие тут рез-ты на данный момент? И почему отжимания от перекладины, а не брусья, если не секрет?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Воскресенье, 23.06.2013, 23:18 | Сообщение # 11
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Drogo)
Мои цели - жим лежа 200х1, 150х20, подтягивания - 50 раз подряд, отжимания - 100 раз.
похвально конечно, но имхо 150*20 не реально при весе в 100 кг. 
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=t3iC9JeV8yw Кахута - элита 150/18 ))). А судя по твоим результатам ты и сейчас 200 пожмешь.
Цитата (asklepius)
Drogo, желательно видео
ага вот это мативация будет и для меня в том числе)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
DrogoДата: Понедельник, 24.06.2013, 06:38 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
Отвечу всем по порядку. Цитировать нет возможности, т.к. браузер не позволяет.
1. На данный момент подтягиваюсь 20, отжимаюсь 45 (долгое время на турнике не занимался - возможности не было, сейчас появилась).
2. Фотки, а возможно и видео будут как только найду нормальную камеру (на телефоне камера 2МР, че там можно увидеть?!) и доберусь до компа (опять же, с телефона не все функции сайта доступны - уже проверено).
3. На брусьях не отжимаюсь по одной простой причине - их у меня нет. Штанга с набором 150, стойка для жима лежа, две гантели по 26 и турничок - это мой дворовой (домашний) спортзал (живу в частном секторе).
 
DrogoДата: Понедельник, 24.06.2013, 06:43 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 3
Статус: Offline
Отвечу всем по порядку. Цитировать нет возможности, т.к. браузер не позволяет.
1. На данный момент подтягиваюсь 20, отжимаюсь 45 (долгое время на турнике не занимался - возможности не было, сейчас появилась).
2. Фотки, а возможно и видео будут как только найду нормальную камеру (на телефоне камера 2МР, че там можно увидеть?!) и доберусь до компа (опять же, с телефона не все функции сайта доступны - уже проверено).
3. На брусьях не отжимаюсь по одной простой причине - их у меня нет. Штанга с набором 150, стойка для жима лежа, две гантели по 26 и турничок - это мой дворовой (домашний) спортзал (живу в частном секторе).
 
Marko1337Дата: Понедельник, 24.06.2013, 12:51 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
супер комплекс biggrin
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
underchronosДата: Понедельник, 24.06.2013, 22:04 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Drogo, да и фотки интересно просто. У нас тут редкость такие прокачанные тяжеловесы в компании турникменов )
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Drogo (Дневник тренировок)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: