О себе: Мне 14 лет, рост 170, вес 56, подтягиваюсь на турнике 20-25, отжимаюсь на брусьях 20, живу на Севере. Совсем недавно на вашем форуме, прочитал почти все программы тренировок, не могу определиться какую мне выбрать. Зимой занимался без веса, каждый день: 5 подходов на брусьях по 10, 5 подходов турнике лесенкой начиная с 15. Летом уезжаю на землю и буду там заниматься на ТБ. Цель-стать сильнее, накаченнее. Мои вопросы в вам: 1)правильно ли я занимался зимой?(в последнее время сильно болит плечо, хотя я новых упражнений не делал) 2)стоит ли мне заниматься с весом? 3)по какой программе заниматься? 4)сколько отдыхать между подходами? спасибо за внимание.
1)правильно ли я занимался зимой?(в последнее время сильно болит плечо, хотя я новых упражнений не делал)
боль это нехороший показатель симптом. через боль заниматься вредно и даже опасно. надо пойти к врачу и выяснить причину Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
было куча всего, что то зажило а что то нет, смотри по самочувствию и не рви со старта когда выздоровеешь а начинай применять ЛФК. кисти у меня до сих пор убитые)