barosh | Дата: Среда, 22.05.2013, 12:32 | Сообщение # 2 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| 1.02.2013 Жим 62,9 8р, 65,4 8р+1р, 67,9 7р+1р. Жим на наклонной скамье 65,4 5р+1р, 62,9 7р+1р, 62,9 6р+1р. Разводка гантелей 14,2 10р, 14,2 10р, 14,2 10р. Полувер 21,5 10р, 21,5 10р, 21,5 10р. Отжимания руки вверху 10р, 10р, 10р. Отжимания ноги вверху 10р, 10р, 7р. 06.02.2013 Жим 67,9 8р, 70,4 8р, 72,9 6р+2р. Жим на наклонной скамье 65,4 6р+2р, 62,9 7р+1р, 62,9 8р. Разводка 16,7 8р, 16,7 12р, 16,7 12р. Полувер 24 10р, 24 10р, 24 10р. 09.02.2013 Приседания со штангой 45,4 8р, 45,4 8р, 45,4 8р. Икры 35р, 35р, 35р. Подъём штанги стоя на бицепс 32,9 10р, 32,9 12р, 32,9 10р. Подъём гантели стоя на бицепс 13 10р, 13 10р, 13 10р. Трицепс стоя 15 10р, 15 10р, 15 10р. 10.02.2013 Жим 72,9 8р, 72,9 7р+1р, 72,9 4р+3р. Жим на наклонной скамье 62,9 8р, 62,9 8р, 62,9 6р+2р. Разводка 21,5 10р, 21,5 9, 21,5 8р. Полувер 24 12р, 24 10р 24 10р. Отжимания 17, 15, 10. Отжимания ноги вверху 10, 8, 7. 13.02.2013 Тяга штанги на согнутых ногах 65,4 10р, 65,4 10р, 65,4 10р. Тяга Т(навешал блинов на один конец штанги и его тянул) 35 12р, 40 14р, 40 14р Подъём гантелей вверх стоя 13 8р, 13 10р, 13 8р. Подъём гантелей вперёд стоя 9 8р, 9 10р 9 10р. Подъём гантелей в стороны стоя 6,5 10, 6,5 10р, 6,5 10р. 15.02.2013 Жим 72,9 8р, 72,9 8р, 72,9 7р+1р. Жим на наклонной скамье 62,9 9р, 62,9 9р, 65,4 8р. Разводка 21,5 10р, 21,5 10р, 21,5 10р. Полувер 24 12р, 24 12р, 24 12р. 18.02.2013 Присед 45,4 10р, 45,4 10р, 45,4 10р. Икры на каждую ногу в отдельности 35р, 35р, 35р. Икры на две ноги 100р, 100р, 100р. Подъём штанги стоя на бицепс 32,9 10, 32,9 10р, 32,9 10р. 20.02.2013 Жим 72,9 9р, 72,9 8р, 72,9 8р+1р. Жим на наклонной скамье 65,4 9р, 65,4 8р, 65,4 6р+1р. Разводка 21,5 10р, 21,5 10р, 21,5 8р. Полувер 24 12р, 24 10р, 24 12р. 25.02.2013 Жим 72,9 8р, 72,9 8р, 72,9 7р+1р. Жим на наклонной скамье 65,4 8р, 65,4 5р+1р, 62,9 6р+1р. Разводка 21,5 10р, 21,5 10р, 21,5 10р. 27.02.2013 Присед 45,4 10р, 45,4 10р, 45,4 10р. Икры на каждую ногу в отдельности 50р, 50р, 50р. Икры на две ноги 100р, 100р, 100р. Подъём гантелей вверх стоя 11,5 10р, 11,5 10р, 11,5 10р. Подъём гантелей вперёд стоя 6,5 10р, 6,5 10р, 6,5 10р. Подъём гантелей в стороны стоя 6,5 10р, 6,5 8р, 6,5 6р. 02.03.2013 Жим 72,9 8р, 75,4 8р, 75,4 8р. Жим на наклонной скамье 65,4 8р, 65,4 8р, 65,4 8р Разводка 21,5 10р, 21,5 10р, 21,5 10р. Полувер 24 10р, 24 10р, 24 10р. 04.03.2013 Тяга 67,9 10р, 70,4 10р, 72,9 10р. Тяга Т 60 10р, 60 10р, 60 10р. Подъём штанги стоя на бицепс 35,4 8р, 35,4 8р, 35,4 8р. Подъём гантелей на бицепс стоя 16,5 8р, 16,5 8р, 16,5 10р. 13.03.2013 Присед 50,4 10р, 55,4 9р, 57,9 8р Икры на каждую ногу в отдельности 40р, 40р, 40р. Икры на обе ноги 100р, 100р, 100р. 15.03.2013 Жим 77,9 8р, 77,9 8р, 77,9 8р. Жим на наклонной скамье 67,9 9р, 67,9 9р, 67,9 8р+1р. Разводка 21,5 12р, 21,5 10р, 21,5 8р. Полувер 24 10р, 24 10р, 24 10р. 16.03.2013 Подъём штанги на бицепс стоя 37,9 9р, 37,9 8р, 37,9 8р. Подъём гантелей на бицепс стоя 16,5 8р, 16,5 8р, 16,5 р. 18.03.2013 Тяга 75,4 10р, 77,9 10р, 80,4 10р. Тяга Т 65,4 10р, 65,4 10р, 65,4 10р. 23.03.2013 Жим 77,9 8р, 77,9 8р , 77,9 8р. Жим на наклонной скамье 70,4 8р, 70,4 6р+1р, 70,4 8р. Разводка 21,5 8р, 21,5 8р, 21,5 8р. 24.03.2013 Тяга 82,9 10р, 82,9 10р, 82,9 10р. Тяга Т 67,9 10р, 67,9 10р, 67,9 10р. Брусья 10р, 10р, 10р, 10р. 26.03.2013 Присед 57,9 8р,57,9 8р, 57,9 8р. Икры на каждую ноги в отдельности 50р, 50р, 50р. Икры на обе ноги 100р, 100р, 100р. 28.03.2013 Жим 77,9 8р, 77,9 8р, 80,4 6р+1р. Жим на наклонной скамье 70,4 8р, 70,4 8р, 70,4 7р+1р. Разводка 21,5 10р, 21,5 10р, 21,5 10р. 2.04.2013 Присед 57,9 8р, 57,9 8р, 60,4 8р. Икры на каждую ногу в отдельности 40р, 40р, 40р. Икры на обе ноги 80р, 80р, 80р. 4.04.2013 Тяга 82,9 10р, 82,9 10р, 85,4 10р. Тяга Т 70,4 8р, 70,4 8р, 70,4 10р. 8.04.2013 (19:20-20:28) Жим 80,4 7р, 80,4 8р, 80,4 7р Жим на наклонной скамье 70,4 8р, 70,4 8р, 70,4 8р. Разводка 24 9р, 24 9р, 24 9р. Полувер 31,5 7р, 31,5 8р, 31,5 8р. 10.04.2013 (21:07-21:41) Присед 60,4 8р, 60,4 8р, 60,4 8р. Икры на каждую ногу в отдельности 40р, 40р, 40р. Икры на обе ноги 80р, 80р, 80р. 17.04.2013 (20:50-21:25) Тяга 65,4 10р, 85,4 10р, 85,4 10р, 85,4 10р. Тяга Т 70,4 10р, 70,4 10р, 70,4 10р. 23.04.2013 Жим 62,9 8р, 80,4 8р, 82,9 7р, 82,9 6р. Жим на наклонной скамье 72,9 7р, 72,9 7р, 72,9 5р+2р. Разводка 24 8р, 24 8р, 24 8р. 1.05.2013 (10:13-11:11) Жим 62,9 8р, 82,9 7р, 85,4 6р, 85,4 6р. Жим на наклонной скамье 72,9 8р, 72,9 8р, 72,9 6р+1р. Разводка 21,5 8р, 21,5 8р, 21,5 8р. 7.05.2013 (21:36-22:01) Жим 65,4 9р, 85,4 6р+1р, 85,4 5р+1р, 85,4 5р+1р.
|
|
| |