|
Freestyle Rhyme
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 02.06.2013, 11:07 | Сообщение # 61 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka,если хочешь массу-про малоповторку забудь...
Только на дожимах..
Рабочих подходов - мин 5
Я делаю 12-15 раз в подходе.
Надо научится жать именно грудеыми мышцами,а не руками..
Это непросто..
Вес первые 3 подхода растет,потом 2 подх постоянный,потом уменьшаю и жму до предела 2 подхода..
Добиваю разводкой с нетяжклыми гантелями...
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 02.06.2013, 11:22 | Сообщение # 62 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Да ладно? Яж до сотки уже наверняка скоро дойду при той же массе 82 кг)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 02.06.2013, 11:26 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 02.06.2013, 12:20 | Сообщение # 63 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) yamayka,если хочешь массу-про малоповторку забудь...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 01:21 | Сообщение # 64 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (DEL) на твоем уровне сила= массе.
Ну я хотел бы при своем весе 82 кг выжимать 100-110 кг. реально? Меня такие цифры вполне устроят.
|
| |
| |
| Неревар | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 05:22 | Сообщение # 65 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| я знаю паренька он весил 55 и жал 115кг
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 06:47 | Сообщение # 66 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Freestylerhyme, при твоём весе 130 жать вполне нормально  Я тренировался жим, присед, становая - всё с нуля. Первый максимум был 60 кг на раз, сам весил 62. Через пол года я пожал 100. И весил я 63 кг. Ты весишь 82 и для тебя 100 кг покорить не должно составить большого труда. Не ставь себе каких-то ограничений. Думай, что надо дойти до 200 кг в жиме и тренируйся дальше 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 15:18 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Не ставь себе каких-то ограничений.
Ну я тренируюсь для удовольствия)
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 18:19 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, 110 кг раз 15-и будет нормуль..
При весе 82 кг.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 18:51 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Cегодня себя плохо чувствовал и лишь
65 кг на 9 раз
70 кг на 5 раз
подтягивания +40 кг по 5 раз два подхода
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 19:42 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) 110 кг раз 15-
112 на раз при моем весе это уже 1й разряд по пауэрлифтингу в федерации AWPC)))))
а 110 на 15 это наверняка на раз 130 т.е. КМС в той же федерации) Тоже лишь "нормально"?:D
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 19:58 | Сообщение # 71 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) 112 на раз при моем весе это уже 1й разряд по пауэрлифтингу в федерации AWPC)))))а 110 на 15 это наверняка на раз 130 т.е. КМС в той же федерации) Тоже лишь "нормально"?:D
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 21:06 | Сообщение # 72 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Это любительская федерация, не серьезная
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 21:21 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) не серьезная
Ну ты знаешь я в Кравцовы не претендую) Но с удовольствием пожму и 95-100 кг в ближайшее время)
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 21:22 | Сообщение # 74 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (DEL) жми тяжело раз в 2 недели и все пойдет.
Спасибо. Да, примерно так и делаю. Думаю когда упрусь в сотку уже циклировать можно будет
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 21:28 | Сообщение # 75 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) Это любительская федерация, не серьезная |
| |
| |
