|
Serperator
|
|
| Serperator | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:08 | Сообщение # 226 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) А почему не делал? (упустил єтот момент)
Заметил такую вещь: если горбом, то получалось 50кг раз на 15, а если из седа, чтобы ногами тянуть(как я сегодня делать пытался), то тяжко=)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:10 | Сообщение # 227 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну так и надо ногами, а не поясницей вроде как) А вообще попробовал бы мостики делать (из "тренировок заключенного"), там и сила, и гибкость, и здовроье
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:11 | Сообщение # 228 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Ну так и надо ногами, а не поясницей вроде как) А вообще попробовал бы мостики делать (из "тренировок заключенного"), там и сила, и гибкость, и здовроье
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 24.04.2013, 20:14 | Сообщение # 229 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) Ты имеешь ввиду просто мостик? Или из положения стоя пытаться в него опуститься медленно???
10 уровней сложности)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 27.04.2013, 14:04 | Сообщение # 230 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| На этой неделе решил сделать отдых и от подтягиваний...
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Вторник, 30.04.2013, 22:13 | Сообщение # 231 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| 30.04.13
Жим лежа 50кг, 13, 7, потом 65кг 1 раз , потом 50кг 11 раз)))
Сегодня без разминки, времени не было....
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Понедельник, 06.05.2013, 14:19 | Сообщение # 232 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Эх, ребят, на форум не мог заходить, но тренить продолжаю=)
В пятницу (03.04.13) была W5 Лесенка(отдых 10 сек). Только я последнюю палку не доделал.
5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2
Потом через минуту-полотры 10 подтягиваний, потом 7.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Понедельник, 06.05.2013, 14:19 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Вторник, 07.05.2013, 15:59 | Сообщение # 233 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| 5 выходов на две на физ-ре=)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 07.05.2013, 16:08 | Сообщение # 234 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Как тренил выходы? Туториалы-то найду, интересует личный опыт) База как силовая, так и выносливая у нас почти одинаковая, значит, дело таки в технике.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 09.05.2013, 20:18 | Сообщение # 235 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| В среду была тренировка выходов на две вместо жима и отжиманий в ней.(не было возможности жим делать)
Выходы: 2-2-2-2-2. Хочу добавить, что болят плечи(не та боль, которая от жима была, тогда ротаторы. скорее всего, болели, а сейчас похоже суставы.) Я думаю, что это из-за того, что новое упражнение, поэтому должно пройти.
Цитата (yamayka) Как тренил выходы? Туториалы-то найду, интересует личный опыт) База как силовая, так и выносливая у нас почти одинаковая, значит, дело таки в технике.
Единственная "техника" - раскачка=))Хочешь научиться делать элемент - тренируй именно его и делай базу одновременно. Убедился на собственном опыте...Только я, к сожалению, поздно до этого дошёл=))
Могу посоветовать прочувствовать само движение. Найди низкий турник, и просто делай "типо выход", т.е подтягивайся(а на самом деле вставай за счёт ног) и плечи проворачивай...
P.S Ты умеешь делать выход на одну??
Как тренил: я сначало тупо пытался их делать, потом всякие высокие подтягивания делал, потом опять пробова его делать ну и получился))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 09.05.2013, 20:21 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 13.01.2016, 13:11 | Сообщение # 236 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Эх...давно я тут не был)))Немного перечитал свой дневник, улыбался))оо))цели в подписи ещё летом были выполнены
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 13.01.2016, 13:12 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 13.01.2016, 13:14 | Сообщение # 237 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Посмотрел, кто продолжает вести дневник: всё те же люди Del и Скорпион)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 13.01.2016, 13:14 |
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 13.01.2016, 14:10 | Сообщение # 238 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Serperator, привет. давно тебя не было видно) рады буден снова лицезреть в наших рядах)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 13.01.2016, 14:28 | Сообщение # 239 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Serperator, с возвращением! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 14.01.2016, 13:27 | Сообщение # 240 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Ну что ж...За всё время, что не был тут, много чего произошло))метался много куда,забрасывал-начинал, работа, институт...
Надеюсь, буду писать сюда всё-таки)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
