|
Serperator
|
|
| Медвежа | Дата: Пятница, 15.03.2013, 20:56 | Сообщение # 196 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) да и жим не ахти 
аха-хха 
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 21.03.2013, 20:57 | Сообщение # 197 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Медвежа, 
Тек-с...Среда(20.03.13)
В школе полная котовасия, конкурсы, уроков нормальных не было))Обожрался кексиков, тортиков. Ржач был даже во время трени.т.к с нами поцыки ещё были.)))
Жим 55кг и 50кг на горизонтальной
всего чтоли 7-8 подходов))))Помню первые 3 цифры: 10(9), 4(xD, тут я заржал, штангу снимали), 7...дальше провал))))
Отжимания в стойке 4 раза.
ЗЮ....!!!!!Штанга шла тяжело, хотя на прошлой трене этот вес без страхующих на 11 норм пожал...Потом решил прочитать про сладкое , сдобу перед треней:
ИТОГ Резко повышается инсулин, повышается выносливость на очень короткий период, а потом сильный спад...Так что учту на будущее))
----------------------------------
21.03.13
Сегодня жим 15кг, кровь в мыщцах погонять)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 21.03.2013, 21:00 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Пятница, 22.03.2013, 00:13 | Сообщение # 198 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Знал, что быстрые углеводы повышают энергию на короткое время, но не знал про спад... Учту.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 30.03.2013, 09:05 | Сообщение # 199 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| 22.03.13
Подтягивания
Сегодня решил опробовать Лесенку (W). Отдых 10сек.
Сделал W4. Только 2 повтора последних были корявые, немного необычно, понравилось:) Потом 2 подхода с отдыхом в 3 мин. 7(или 8)-5.
Далее ПШНБ 22кг 6 раз, и концентрированный подьём на бицуху 2 подхода 7кг.
Локти решил поберечь, а то последнее время много статической работы(не тренировки), поэтому чувствуются связки..)Добавлено (30.03.2013, 09:05)
---------------------------------------------
29.03.13.
Шёл на тренировку с болевшей спиной(мыщцы), в "быту" разная работка=)
Подтягивания
W4 .Отдых 10 сек. Уже лучше, подтягивания более качественные делал, но последние повторы не ахти:)
Ну, естественно, потом 2 подхода с отдыхом в 3 мин. Повторы 5(тут сестра насмешила),спрыгнул и сразу 3 ещё-5.
ПШНБ 23кг, 8-6-5. концентрированный подъём на бицуху 7кг.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Среда, 03.04.2013, 15:07 | Сообщение # 200 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| 03.04.13
Сегодня был немного удивлён от результатов во всех упражнения, повторы шли легко. Скорее всего, повлиял отдых(неделя на каникулах) от упражнений на плечи/трицепс/грудь.
Жим лежа 60кг на горизонтальной
5-5-3(4ый раз не стал делать интуитивно, хотя силы были)
55кг
5-5
Отжимания в стойке на руках - 13, потом 14 на брусьях, далее жим 15кг(делалось с отдыхом в 10 сек, после стойки 30 отдыхал)
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Среда, 03.04.2013, 15:08 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Пятница, 05.04.2013, 19:53 | Сообщение # 201 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| 04.04.13
Жим лежа 15кг ММВ
05.03.13
Подтягивания:
14(или 15)-10-8-6-6.
ПШНБ 23кг повторы сегодня не считал=) делал в удовольствие. Но больше 7 точно было.
ну и КПНБ 7кг.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 05.04.2013, 20:19 | Сообщение # 202 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) Подтягивания:
14(или 15)-10-8-6-6.
ПШНБ 23кг
*медведь жопохвал*
О как, ты как и прежде побеждаешь, уже в два раза сильнее меня стал !
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Пятница, 05.04.2013, 20:33 | Сообщение # 203 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Медвежа, Мммм, на мясца тебе, Мишка! http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE&img_url=http%3A%2F%2Fimg0.liveinternet.ru%2Fimages%2Fattach%2Fc%2F0%2F48%2F337%2F48337037_attach37102.jpg&pos=2&rpt=simage&lr=213&noreask=1&source=wiz
Цитата (Медвежа) О как, ты как и прежде побеждаешь, уже в два раза сильнее меня стал !
Цитата Медвежа2.Подтягивания узким обратным хватом 7,8,8 +7.5
ЗЮ. Как твои тренировки?:) А то что-то дневник твой притих....!) ай-ай-ай)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 05.04.2013, 20:35 |
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 05.04.2013, 20:46 | Сообщение # 204 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) Ю. Как твои тренировки?:) А то что-то дневник твой притих....!) ай-ай-ай))) 
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Пятница, 05.04.2013, 20:52 | Сообщение # 205 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (Медвежа) Да все там есть и побег с этапа, и новоя метогика tongue
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Медвежа | Дата: Пятница, 05.04.2013, 21:01 | Сообщение # 206 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Serperator,
Мой учитель
кукоцкий кстати жимы стоя не одобряэ
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 06.04.2013, 19:32 | Сообщение # 207 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (Медвежа) Мой учитель Цитата (Медвежа) кукоцкий кстати жимы стоя не одобряэ
Текс, сегодня первый раз в своей жизни пробовал тянуться . И скажу - капец. Я понял, что я деревянное полено=) До шпагата далеко, но я его одолею 
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Суббота, 06.04.2013, 19:32 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 06.04.2013, 19:46 | Сообщение # 208 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Тут главное регулярность и чтоб не забросил это дело) Ибо когда распыляешься, есть какие-то более приоритетные вещи для тебя, нежели другие, и про них подшумок забиваешь)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Суббота, 06.04.2013, 19:51 | Сообщение # 209 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| yamayka, я не брошу, понравилось , в принципе)))Буду делать в субботу и вторник. Про цель(жим) я пока не забыл)))
Распыления тут нет. Давно хотел заняться растяжкой, да как-то увлекался другим вечно)))
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Суббота, 06.04.2013, 20:36 | Сообщение # 210 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (Serperator) Буду делать в субботу и вторник.
имхо.
|
| |
| |
