|
PIRAT
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 22.11.2012, 21:21 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| vstov, к 2013 вообще то)) что то не реальное поставил перед собой?))
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 22.11.2012, 22:38 | Сообщение # 62 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Сейчас посмотрел твой дневник и ответственно пишу:
1) нет
2) нет
3) нет, но возможно
4 и 5 без понятия
если писал правдиво, то за 40 дней 5 недель это невозможно, считая твои сегодняшние показатели.
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 23.11.2012, 09:43 | Сообщение # 63 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| писал правдиво, спасибо за критику, она прибавляет мотивации  Цели написал очень максимальные,посмотрим что получится.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 23.11.2012, 15:36 | Сообщение # 64 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| если только к следующему новому году 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 23.11.2012, 16:25 | Сообщение # 65 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| powercoool, следующий новый год и есть 2013)))
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Пятница, 23.11.2012, 16:47 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| к 2014 может у тебя все получится
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 13:18 | Сообщение # 67 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| поживем увидем)) Добавлено (24.11.2012, 11:05)
---------------------------------------------
24.11.12.
Гиперэкстензия-3 подхода с биином 10кг
Подтягивание
1)7 раз-20кг
2)4 раза-30кг
3)1 полный и один до половины-40кг
4)до половины-50кг
Бицепс стоя
1)7раз-42кг
2)5раз-52кг
3)5раз-52кг
4)7раз-42кг
Толчок 24кг гири поочередно каждой рукой.
Растяжка мышц, вис на турнике Добавлено (25.11.2012, 13:18)
---------------------------------------------
25.11.12.
Бег-3 км, не больше наверно.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:22 | Сообщение # 68 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) Гиперэкстензия-3 подхода с биином 10кг
имхо зачем??? это упражнение больше аэробное на растяжку спины. А для укрепления и на силу лучше наклоны стоя или сидя со штангой на плечах. тем более у тебя и так спина пострадала. Делай экстензию на количество и качество и без веса.
Quote (PIRAT) Бег-3 км, не больше наверно.
из личного опыта, без сильно бьет по ММ и по силовым, бегать нужно, но не часто раз в 2-3 недели, если ты конечно хочешь все - таки пожать 120 кг.
не распыляйся у тебя цели тоже имхо я могу конечно ошибаться противоречивые одна другой. Выбери например две из них - пожать и подтянуться и тогда толку будет больше. все это имхо и не более, а тебе решать.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 25.11.2012, 16:22 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:33 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Что плохого в том, что человек хочет развиваться всесторонне? Да, максимума в каждой из дисциплин он не выжмет, да и срок достижения результата будет длиннее, но всё же. Приятнее быть сильным на 75% и выносливым на 75%, чем сильным на 100 и выносливым на 0. Да и бег на 1 км это такая дистанция, что не только от выносливости, но во многом и от скоростных данных зависит. А развитие силы сопуствует развитию скорости. Если ты бегаешь 100 м за 12 секунд, то при прочих равных данных (выносливости и прочего) тебе километр за 3 минуты пробежать легче, чем если бы ты бегал 100м за 18 секунд. В первом случае ты бежишь на 2 трети от максимума на протяжении всей дистанции, во втором случае - на полном максимуме, естественно, на нем больше 100-200 м не выбежишь. ИМХО
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 25.11.2012, 16:33 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:50 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Если ты бегаешь 100 м за 12 секунд, то при прочих равных данных (выносливости и прочего) тебе километр за 3 минуты пробежать легче
с точностью наоборот
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 16:58 | Сообщение # 71 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (powercoool) с точностью наоборот
Написано же, что при равной выносливости) Не подразумевалось, что тот, кто бегает 20 км в час - марафонец, а тот, который 30, задыхается после 50м)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:02 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| вывод такой скажу из своего опыта: надо бегать средние дистанции (8 км) с ускорениями и тогда и 100 метрах и 1 км будут хорошие показатели
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:03 | Сообщение # 73 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) с точностью наоборот
ага
Quote (yamayka) Что плохого в том, что человек хочет развиваться всесторонне?
ничего, только польза
Quote (yamayka) Да, максимума в каждой из дисциплин он не выжмет, да и срок достижения результата будет длиннее, но всё же.
то есть цели так и не будут достигнуты
Quote (yamayka) Приятнее быть сильным на 75% и выносливым на 75%, чем сильным на 100 и выносливым на 0.
так не бывает. с личного опыта говорю, что я делаю упор на силу, но при этом выносливость страдает не сильно. 3 км пробегу без проблем за достойное время, да и спринт не проблема можно потягаться с легкоатлетами. На ТБ сильно результаты не упадут, если работаешь с утяжелителями. Просто молодежь не понимает элементарных вещей вот и все, хотят все и сразу, а нужно идти медленно к цели, но уверенно.
И уметь расставлять приоритеты правильно и тогда не будет травм, перетренированности и цели будут достигнуты.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 25.11.2012, 17:05 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:09 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (powercoool) вывод такой скажу из своего опыта: надо бегать средние дистанции (8 км) с ускорениями и тогда и 100 метрах и 1 км будут хорошие показатели
Типа интервального бега?) ВполнеДобавлено (25.11.2012, 17:09)
---------------------------------------------
Возможно, ты и прав. Но всё же думаю, что каждый должен сам подбирать под себя, что ему подходит, а что нет. Кто-то может перед каждой силовой тренировкой пробегать 4 км за 20 минут, прогрессировать в силе/массе, а особые уникумы и снижать свой процент жира. Кому-то и одна кардиотренировка в неделю может пойти во вред (в силовом плане), и такому человеку и вовсе стоит свести к минимуму потусторонние нагрузки. Нужно примерять по себе, имхо) Может, ещё и от стажа зависит, например, чем предельнее и труднее достигаются веса, тем больше нужно убирать других нагрузок, может даже и других силовых упражнений. ИМХО)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:16 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Кто-то может перед каждой силовой тренировкой пробегать 4 км за 20 минут,
Для чего?
Quote Кому-то и одна кардиотренировка в неделю может пойти во вред (в силовом плане), и такому человеку и вовсе стоит свести к минимуму потусторонние нагрузки
Для этого разделяют тренировки по дня отдельно кардио отдельно силовыеДобавлено (25.11.2012, 17:16)
---------------------------------------------
Quote Кому-то и одна кардиотренировка
Поверь пользы от нее намного больше
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
