Quote (Sashka)
DEL,
сделай мне плис программу двух дневную с этой
мне нужна самое основное оставить
Как я понял тебе нужна сила и масса, поэтому прежде чем написать прогу, отпиши мне пожалуйста свои рабочие веса на 10 повторений в таких упражнениях как 1. тяга становая и тяга штанги в наклоне; 2. жим штанги лежа; 3. приседание со штангой на плечах. Так же если ты занимаешься на турнике и брусьях с весом, тоже напиши вес на 10 повторений. Только учти вес должен быть "реальный" не стоит стесняться (если он мал) пиши как есть договорились?
