| Brussel | Дата: Пятница, 08.07.2011, 18:16 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| Нік Brussel, 18 років, 168см вага 67 кг проживаю в м.Львові, студент 3-курса НУЛП
Займатися почав близько 2-3 місяці назад, з початку результати були дуже слабенькі на турніку 2-3 рази, на брусях 15раз.
Зараз на турніку -9-10 раз вчора пробував, а на брусях 25 раз.
раніше займався почти кожний день по 3 подхода на турніку і 3подхода на брусях, бігав через день
Зараз почав займатися по такій програмі:
1день- турнік:3*5 прямим хватом,3*5за голову, 3*5 вузьким хватом-тренування проходить приблизно в 9 годині ранку.
2-день бруся: 6*10-15.
3-день -турнік, 4 бруся..... щоб віддих був по 1 день на кожні впрви.
Бігаю, по 3-4км на 15-20хв ввечері, кожний ввечір не виходить але 3 рази в тиждень це мінімум.
Вот думаю ще куди б пресс та віджимання вклинути.
Їм зразу після ранкового тренування це чай+бутерброд+(каша/яйця/сосиски/або тыльки бутерброд), обід в мене припадає приблизно 15,00-17,00 десь в такий час, на обід в мене завжди суп+бутерброд. вечеря 19,00 це картопля з мясом, а бо гречка...ну завжди з мясом щось...і маю дуже погану привичку в 23,00-24,00 чай з бутербродами перед сном)
ціль до кінця літа 15-20 раз на турніку, 30-40 раз на брусях.
|
| |
| |
| Cinnamon | Дата: Пятница, 08.07.2011, 18:30 | Сообщение # 2 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Статус: Offline
| украинский ^^ читаю и душа радуется))
успехов в спорте!!
нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
|
| |
| |
