| h1ke | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 22:54 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| мне 21 . зимой этого года случайно увидел видео негров решил попробывать и оно таки класс) подтягиваться вобще немог и потихоньку выщел до 25 раз что эсть неплохо) (до этого ходил на бокс...)
Тер мои тренировки проходят в тренажорном зале где:
Понедельник ПОдтягивания 6 подходов, брусья с весом 16-24-32-64-69 (до 32 по 10 а 64 + примерно около 6 раз)
Среда: гипер экстензия -вроде так) становая подтягивания
пятница подтягивания отжимания от пола с весом (20-30-40-50)
НУ както фсё =) вот токо рельефа нету мышци нерастут чето ) Мож советом кто поделится ...
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 23:11 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| h1ke, ну он не за пол года рельеф строится
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 23:12 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| у меня вольный стиль, если можно так выразить. Когда что захочется, тогда то и качаю. Иногда что то новое придумываю или ищу. потому что думаю, что если делать по пограмме, то очень тяжело вписать кучу различных интересных упражнений 
а вообще раз в качалку ходишь то там же тренера есть, товарищи в конце концов...и че то мало ты для качалки делаешь. Где хотя бы жим или на бицепс со штангой?
Если хочешь элементы делать, то иди на улицу, тебе нужен будет только турник и брусья. Ну или дома. Это одна программа.
Если хочешь вообще мощную фигуру, то тут уже все по другому.
Сообщение отредактировал SGUART - Понедельник, 06.06.2011, 23:15 |
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Понедельник, 06.06.2011, 23:22 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| я вообще ни разу по программе не занимался в принципе
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Вторник, 07.06.2011, 00:02 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| с 0 до 25 круто как то)) у меня пока с 8 до 20 и тоже зимой начал(
|
| |
| |
