Louche | Дата: Четверг, 02.06.2011, 15:33 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Всем привет! Юрий, 24 г., 174 см, вес 70 (есть жирок), Севастополь, ТБ занимаюсь пару недель. подтягивания -15, брусья -20. Комплекс у меня такой: Занимаюсь 3 дня в неделю - 1 упр. - 3*8 прямым хватом подтягивания - 2 упр. - 3*10 брусья - 3 упр. - 3*8 за голову - 4 упр. - 3*10 брусья - 5 упр. - 3*8 подтягивания на рукоходе (голова между планками) - 6 упр. - 3*8 пресс, поднимание ног в висе к перекладине. Цель, выносливость, масса, рельеф. В общем, всего да побольше! Хотелось бы услышать комментарии, предложения. Заранее спасибо!
|
|
| |
Marko1337 | Дата: Четверг, 02.06.2011, 15:44 | Сообщение # 2 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Привет, я незнаю точно но думаю если делаешь всё в один день то сначала турник потом брусья и можно потом наоборот, ну и пресс в конце. Удачи!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю! Всем, кто ушел – желаю счастливого пути! А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
|
| |
Louche | Дата: Четверг, 02.06.2011, 16:24 | Сообщение # 3 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Спасибо, попробую и так, ещё пробовал "дубль в - лестницу" - весьма тяжело, но, как мне кажется, для тренировки выносливости - подходящий вариант.
|
|
| |
Marko1337 | Дата: Четверг, 02.06.2011, 19:10 | Сообщение # 4 |
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| покури форум, статьи: там уже будишь чередовать упражнения на массу и выносливость тоже
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю! Всем, кто ушел – желаю счастливого пути! А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
|
| |