| Louche | Дата: Четверг, 02.06.2011, 15:33 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Всем привет!
Юрий, 24 г., 174 см, вес 70 (есть жирок), Севастополь, ТБ занимаюсь пару недель.
подтягивания -15, брусья -20.
Комплекс у меня такой:
Занимаюсь 3 дня в неделю
- 1 упр. - 3*8 прямым хватом подтягивания
- 2 упр. - 3*10 брусья
- 3 упр. - 3*8 за голову
- 4 упр. - 3*10 брусья
- 5 упр. - 3*8 подтягивания на рукоходе (голова между планками)
- 6 упр. - 3*8 пресс, поднимание ног в висе к перекладине.
Цель, выносливость, масса, рельеф. В общем, всего да побольше!
Хотелось бы услышать комментарии, предложения.
Заранее спасибо!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 02.06.2011, 15:44 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Привет, я незнаю точно но думаю если делаешь всё в один день то сначала турник потом брусья и можно потом наоборот, ну и пресс в конце.
Удачи!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Louche | Дата: Четверг, 02.06.2011, 16:24 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Спасибо, попробую и так, ещё пробовал "дубль в - лестницу" - весьма тяжело, но, как мне кажется, для тренировки выносливости - подходящий вариант.
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Четверг, 02.06.2011, 19:10 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| покури форум, статьи: там уже будишь чередовать упражнения на массу и выносливость тоже 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
