| shooter | Дата: Вторник, 31.05.2011, 14:16 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| При занятиях на массу на турниках и брусьях правильно делать 4 подхода по 8 раз с одним весом или 4 подхода лесенкой с прибавлением веса(8-6-4-2)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 31.05.2011, 15:07 | Сообщение # 2 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| shooter, лучше делать 4 по 8. Если ты делаешь например +20 в первом подходе с шагом 2 кг, то у тебя получается 20, 22, 24, 26. При такой схеме непонятно, когда переходить к следующему весу. Когда ты сделал в первом 10 или в например в последнем 3?Кароче как по мне, так эта схема не совсем удобна.Да и по поднятому весу получается 4*8*20=640, 20*8+22*6+24*4+26*2=440
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 31.05.2011, 15:29 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| и кто придумал что ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ИМЕННО ТАК! 
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 31.05.2011, 15:42 | Сообщение # 4 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| mer3av4ik, это вопрос?Если да, то к кому?
|
| |
| |
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 31.05.2011, 15:46 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| Akelich, это к shooter,
начало темы и такое сразу... правильно делать именно так...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 31.05.2011, 16:01 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| а я вообще не заморачиваюсь схемами 
хочу делаю лесенку,хочу 4 по 8 или 5 по 6 или 6 по 5....
по настроению как то получается...
стараюсь не проводить подряд две одинаковые тренировки...
и все гуд, банки растут 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Artem26region | Дата: Пятница, 03.06.2011, 12:18 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| ага, все эти схемы ......
|
| |
| |
