KAMuKaZe, да тебе с ногами как то стыдно было бы перед девушками ты же ТУРНИКМЕН Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод
Почти в каждом магазине спорттоваров продаются канаты для детских уголков. Они выдерживают до 100 кг веса. На конце у них металлическая петля которую я прицепил к турнику в коридоре дома. Сажусь на пол и держа ноги уголком забираюсь на три подъема, спускаюсь тоже на три, не опускаясь на пол и снова поднимаюсь. так 7 или 8 раз плюс подъем спуск на три раза с отягощением 16 кг. Есть еще способ дешевле. Можно купить копеечный пояс для кимоно. Складываете его вдвое, захлестываете петлей за турник и лазаете. При этом способе осторожней с суставами пальцев.
Хоть и про канат но немножко ОФФТОП. У меня дома канат от детской стенки - сынишка по нему ползает. Для лазанья "без ног" мне пока не катит - он довольно тонкий (под детскую ручку) и у меня еще нет таких сил в хвате чтобы удержаться. НО! я его приспособил как замену гимнастическому ролику (т.к. мне на ролике както страшно ) и вот для чего:
По идее это облегченная и версия ролика - так как имеется отличная "вертикальная страховка" . А еще если взяться за канат немного повыше - то в конце движения вперёд можно делать а-ля "французский жим" - то есть получается некое извращение из фр.жима (вперёд) и пуловера (назад) - поправьте если не прав. Ну и естественно статическое напряжение всего туловища внизу.
Сообщение отредактировал Osminog - Воскресенье, 11.03.2012, 22:11
Нашел статью http://krepcom.ru/blog/products-articles/kak-zakrepit-kanat-dlya-lazanya/. стоит делать все так же устанавливая дома канат? что посоветуете или дополните кроме того что написано в статье?
Я использую в качестве каната старый пожарный рукав\шланг. Сначала подобное увидел у мл. сына на тренировке по дзюдо = у них шланг был к потолку зала прикручен через полиспат, и они чтобы увеличить "пробег" через блок поднимаются (один , постарше, стоит и тянет - другой на руках с уголком поднимается). Попросил друга МЧСника - он списанный старый шланг и подарил. Повесили на гараже - около 4 м от земли, висит уже 1,5 года, все нормально. Шланг нужен тонкий и желательно мягкий.
Сообщение отредактировал Haru - Вторник, 23.08.2016, 05:18
Недавно у своего рещил дома устанавить канат для своих детей. чтобы тренировались по лазанию, подскажите с чего необходимо начать. Нашел такую статью http://krepcom.ru/blog/products-articles/kak-zakrepit-kanat-dlya-lazanya/. Нормально написано?