|
Закаливание
|
|
| Zi | Дата: Воскресенье, 19.01.2014, 18:11 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| Друзья, пару месяцев назад переболел ангиной, а сейчас лечусь от лёгкого фарингита.
Перемёрз на улице и, как результат ослабленного иммунитета, получил подарок.
Очень опасаюсь, что эта штука может стать хронической.
Решил укреплять иммунитет закаливанием. Питание у меня и так вроде ок: пью рыбий жир, ем фрукты и овощи, не ем фастфуды, майонезы и т.д.
Очень мало опыта в этом вопросе, с чего начать, можно ли начинать во время болезни ну и вообще?
Поделитесь информацией, кто в теме.
А, чуть не забыл: до переохлаждения делал "мост" на тренировке, была крепатура мышц шеи. Могло ли это тоже на горло повлиять?
Сообщение отредактировал Zi - Воскресенье, 19.01.2014, 18:14 |
| |
| |
| vstov | Дата: Воскресенье, 19.01.2014, 18:37 | Сообщение # 2 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Спорт, правильное питание, закаливание.
Спорт- обязательно предварительное разогревание мышц и растягивание после трени.
Питание- надо читать, на форуме есть темы
Закаливание- постепенное.
Вообще все люди простывают по разному. Одни от течения, другие от головы, третьи как я от ног и т.д. наблюдай за собой. Тело, носит твой мозг, которым контролируешь все. Мозг без тела, это все равно, что голова Профессора Доуеля, так по моему называлась книга )))))
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Zi | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 01:28 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| Цитата vstov (  ) Спорт- обязательно предварительное разогревание мышц и растягивание после трени.
Ну я так в общем и занимаюсь. Растяжка всегда после треньки.Цитата vstov ( ) Закаливание- постепенное. |
| |
| |
| barsuk | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 04:41 | Сообщение # 4 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| vstov, хорошо сказал.
Причины слабой имунной системы - это децкие прививки - их избыток. Об эцтом тут никто не глаголит.
Второстепенные причины - это херовый сон, недосып, питание несвоевременное, стрессы, нервы.
Учти эЦто.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 10:55 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Пробуй закаляться теплом! Баня в помощь.
Принимай контрастный душ: всегда начинаешь и заканчиваешь теплым!
Плавание в бассейне тоже закаляет!
Закаленный - это тот, кто способен выдерживать максимальную разность температур без ущерба здоровью!
|
| |
| |
| Zi | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 15:02 | Сообщение # 6 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| zoman, душ попробую.
Прочитал, что лучше всего утром и не слишком резкий поначалу.
Нормальная баня, к сожалению, не доступна, а на бассейн, при моём графике тренировок, просто нет времени.
barsuk, прививки были канеш (как у всех).
Сплю я 8 часов в сутки, питаюсь равномерно, а вот стрессы бывают. Работа исправно подкидывает.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 20.01.2014, 22:44 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Zi ( ) делал "мост" на тренировке, была крепатура мышц шеи. Могло ли это тоже на горло повлиять?  дурацкое упражнение...
|
| |
| |
| Tpaku4 | Дата: Вторник, 17.03.2015, 06:46 | Сообщение # 8 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Я сделал проще.
Просыпаюсь, иду в душ. Сначала включаю теплую воду (как обычно) мылю голову и мочалку. Воду выключаю полностью. Мочалкой домыливаюсь и.... тут самое интересное, просто включаю, только холодную воду.
Забегая вперед сразу скажу: практикую 1.5 месяца - уже в прорубь захожу без заморочек, могу спокойно мыться в холодной воде. А как это было сначала...
Сначала я смывался очень аккуратно, т.е. холодная вода течет, я смываю сначала ладони рук, затем ступни ног, затем до локтей и коленей и т.д. постепенно, минуты за 3 тело привыкает, и уже можно смыться полностью. Т.е. очень медленно, аккуратно, постепенно, смываешь мыло и шампунь в холодной воде.
Через месяц уже мог смыться просто включив холодную воду, т.е. как в теплой. Болеть вообще перестал, все грипы и ангины пока мимо тфу тфу, планирую так делать на протяжении оставшейся жизни 
ЗЫ. Хоть в охотском море буду теперь спокойно купаться (летом вода градусов 7 С).
|
| |
| |
