|
СПИНА
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 22.01.2013, 19:23 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Всем привет! Мучался я мучался с болями в пояснице, и сегодня сходил в больницу. Сначало к хирругу, он посмотрел пощупал и сказал что есть небольшой сколиоз и направил на рентген. Посмотрел снимки и направил к неврологу. Невролог посмотрел снимки,распросил обо всем. И запретил занятие с штангой и вообще с отягошениями. Прописал таблетки АРТРА протекторы. Также посоветовал занятие плаванием и турник. Если боли не пройдут после 6 недель приема препарата то делать МРТ снимок и смотреть что дальше.
На снимке четко видно что в поясничном отделе между двух позвонков практически нету диска, и такая же ерунда творится с верхлежашим позвонком.
Вообщем я огорчен, теперь придется исключать штангу из тренировок.
Вот теперь думаю, можно ли делать жим лежа, гиперэкстензию, жим ногами. Может у кого было подобное или у знакомых. Что можете посоветовать...
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 22.01.2013, 19:27 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) На снимке четко видно что в поясничном отделе между двух позвонков практически нету диска
ого, а куда он делся?Оо
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| forturnik | Дата: Вторник, 22.01.2013, 19:33 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| PIRAT, обратные гиперэкстензии сильно рекомендуют, особенно тем, у кого позвонки вообще ломались.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 22.01.2013, 19:52 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| ник, я бы сам хотел знать это)
forturnik, тоесть подьем ног, спасибо учту обязательно. а как насчет с обычной гиперэстензией?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 22.01.2013, 19:59 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) На снимке четко видно что в поясничном отделе между двух позвонков практически нету диска, и такая же ерунда творится с верхлежашим позвонком 
С чего ты думаешь мы взрослые опытные дядьки не тягаем железо, все больше висим на турнике)))
Для меня переход от железа к турнику как раз был вызван похожей причиной - межпозвоночная грыжа, боли были жуткие. Уже года 3 как я забыл про боли в спине, занимаюсь грамотно и берегу позвоночник и суставы. Думаю не многие молодые парни смогут после 40 лет регулярно заниматься воркаутом. Так что будь мудрым - береги свое тело. Благо есть мы, старше и опытнее.
Цитата (PIRAT) можно ли делать жим лежа, гиперэкстензию, жим ногами
Надо снимать боль медикаментозно. Заниматься через боль вредно и опасно!
После того как острая боль пройдет можно плавать, подтягиваться, отжиматься т.е. делать любые упражнение которые НЕ НАГРУЖАЮТ поясницу.
От железа безопаснее воздержаться пока спина не окрепнет и полностью не пройдут боли. И только после этого можно с осторожностью делать жим лежа, жим ногами и гиперэкстензию и то начав с минимальных весов с идеальной техникой!
Можешь принять мой совет, можешь не принять - дело твое. Но общее здоровье гораздо важнее пары лишних см в бицепсе.
Так что решать тебе
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 22.01.2013, 20:05 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, ты совершил две ошибки:
1. Ты мучился и запоздал поход
2. Начал заниматься без обследования
Могу только +100500 сделать к helgo. Маленькие веса и идеальная техника в будущем. Ноль читинга, ноль инерции, ноль рывков. И постепенно потом закачивать.
p.s. Я взял за правило два раза в год проходить обследование (одно плановое для работы и одно через 6 месяцев) + сдавать кровь на биохимию.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 22.01.2013, 20:06 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 22.01.2013, 20:20 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| helgo, ну нах ваш клуб)) я нехочу к вам)
А теперь серьезно) Острой боли нету и она не появляется до тех пор пока на поясницу нету нагрузки. Просто может я спохватился во время. Хочу начать плавать, ну и исключить полностью приседы и жимы стоя,также бицепс стоя.
И кстати про медикаменты, тебе этот препара не знаком,вышеописаный? Читал о нем отзывы,ставит на ноги быстро и боли пропадает на год два.Добавлено (22.01.2013, 20:20)
---------------------------------------------
underchronos, да то что терпел боль и не ходил в больницу это глупо(( а вот с обследованием, я давно начал тягать железо и не только железо. был и проф спорт. и несколько видов. в конце концов угомонился и стал любительски качаться. даже мысли не было что, что то не так с спиной.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 22.01.2013, 20:27 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| PIRAT, Цитата (PIRAT) был и проф спорт. и несколько видов
Кстати, что стало причиной, что ушел из проф. спорта? И почему сколиоз раньше не замечали? Вроде как он может тока в детстве сформироваться...
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 22.01.2013, 20:39 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| underchronos, ушел по причине того что тренировки занимали все мое время, а выходные дни вдвойне. И еще была причина, плохое финансирование. а покупать инвентарб за свои деньги это очень накладно, я лыжами занимался. Дорогой спорт.
Сколиоз заметил два года назад, когда проходил обследование в армию. Внешне это не заметно. Да и он не значительный, а ведь страно что он есть, с детства на турнике висю.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Вторник, 22.01.2013, 20:48 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) тебе этот препара не знаком,вышеописаный?
Добавлено (22.01.2013, 20:48)
---------------------------------------------
Цитата (PIRAT) ну нах ваш клуб)) я нехочу к вам)  тьфу-тьфу конечно
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.01.2013, 20:49 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 22.01.2013, 21:19 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| helgo, окей спасибо!
Цитата (helgo) но мы тебя будем в больнице посещать там выдадим клубную карту тьфу-тьфу конечно
меня не заманить в вашу секту))
|
| |
| |
| forturnik | Дата: Вторник, 22.01.2013, 21:32 | Сообщение # 12 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Статус: Offline
| PIRAT, даже с весом. http://www.youtube.com/watch?v=MeYJX6zPADg&feature=player_embedded
чувак по ссылке и изобрёл приспособу, когда поломал себе позвонки.
по моим ощущениям обратные экстензии реально вытягивают и забивают спину, в отличии от нормальных, и нет предпосылок для компрессии позвоночника.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 22.01.2013, 21:56 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Как относитесь к обратным гиперэкстензиям в висе на шведской стенке?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 22.01.2013, 21:59 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| forturnik, чем вам обычные гиперэкстензии со статикой не устроили??? То что по видео обычный маятник какой-то - мне даже страшно было смотреть как у ней спина вела спина вела в области перехода к тазу. Брррррр. Добавлено (22.01.2013, 21:59)
---------------------------------------------
yamayka, это как?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Вторник, 22.01.2013, 22:09 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) yamayka, это как?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
