[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Скакалка как средство сгона веса
Скакалка как средство сгона веса
drДата: Суббота, 23.04.2011, 16:09 | Сообщение # 31
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
далеко не факт у меня идет пресс ноги а потом скакалка.
даже если до этого были приседания допустим 25 25 25 25 50 с 1 минутой перерыв между подходами.
то процесс запустился еще за долго до скакалки. я так думаю.

а если скакал в конце трени то вообще самое оно мне кажется.

Добавлено (23.04.2011, 16:09)
---------------------------------------------
Вот очередной свой рекорд поставил на скакалке.

прыгнул 29 подходов по 50 раз отдых между подходами 15 секунд, получается 1450 раз. 30 подход прыгнул 500 раз, между 29 и 30 подходом отдых был так же 15 секунд.

Конечная цель прыгнуть в 30 подходе все 1500 разом.
Такая от у меня мини табата.

Делал в конце основной тренировки.

Сообщение отредактировал dr - Суббота, 23.04.2011, 16:11
 
Ra-StarДата: Суббота, 23.04.2011, 16:23 | Сообщение # 32
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Скакалка очень клёвая штука, тот кто умеет правильно прыгать на скакалке-хорошо контролирует тело) Считаю,что прыгать надо на время, а не на число прыжков) Я прыгаю 3 минуты по 5 подходов.


 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 23.04.2011, 17:24 | Сообщение # 33
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
У меня рекорд был 570 раз без остановки, без запинания. Тоже очень люблю на скакалке прыгать, перед треней 200-300 раз.
 
sneg555Дата: Суббота, 23.04.2011, 18:57 | Сообщение # 34
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo
 
SteamДата: Суббота, 23.04.2011, 19:08 | Сообщение # 35
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (sneg555)
Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo

кто знает что за песня?)) я часто её слышал, вроде из фильма
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 23.04.2011, 19:17 | Сообщение # 36
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Steam, Survivor - Eye Of The Tiger
 
drДата: Суббота, 23.04.2011, 20:37 | Сообщение # 37
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (sneg555)
Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo

очень хорошо.
в принципе обычными прыжками прыгаю не медленнее его, у меня конечно нет всяких крестов.(ну у нас с ним и цели разные)

как нибудь сниму свое видео.

 
uravovnyarДата: Понедельник, 23.05.2011, 11:52 | Сообщение # 38
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Steam)
Quote (sneg555)
Вот это я понимаю скакалка !
http://www.youtube.com/watch?v=tzW04WbXxZo

кто знает что за песня?)) я часто её слышал, вроде из фильма


Песня из фильма "Рокки"

Очень заинтересовался скакалкой... вопрос: прибавит ли она мне выносливости в подтягиваниях и отжиманиях?

 
SteamДата: Понедельник, 23.05.2011, 16:54 | Сообщение # 39
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
uravovnyar, должна по идее
я прыгаю каждый день по 1400 + прыжков, трицепс и икры убиваются нехило
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 19:17 | Сообщение # 40
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Steam, а что трицепс тоже работает при прыжках? о_О
 
SteamДата: Понедельник, 23.05.2011, 20:53 | Сообщение # 41
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, ещё как.
 
KubanetsДата: Суббота, 19.11.2011, 11:53 | Сообщение # 42
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
А я вот прыгаю 12 подходов по 50раз (между подходами 1мин отдыха) Как думаете нормально или лучше по другому спланировать прыжки? smile
 
FlexДата: Суббота, 19.11.2011, 16:41 | Сообщение # 43
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Kubanets, в качестве кардиотренировки количество подходов нужно сократить до 4-5, число повторений увеличить до 150-250, а отдых уменьшить до 30-50 секунд. На эти цифры выходить постепенно, наращивая нагрузки: увеличивая количество повторений и сокращая отдых. Стараться прыгать быстрее и довести длительность одного подхода до 2-3 минут. Естественно, залог успеха - постепенность и умеренность.
 
KubanetsДата: Понедельник, 28.11.2011, 16:52 | Сообщение # 44
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо за инфу, буду иметь ввиду)) Я использую скакалку первым делом для сгона жира (у меня его не много, но есть), а уже потом как кардиотренировку. Ну еще этот же эффект мне придает велосипед (правда только в теплое время года).

Добавлено (28.11.2011, 16:52)
---------------------------------------------
Вопрос!! Кто знает почему ниже икры и выше щиколотки (там где минимально мыщц) если двумя пальцами по бокам надавить чуть на кость ноги то боль пронзает, ну и когда прыгаю на скакалке тоже самое и главно не мышцы болят...ощущение как будто кость сама болит. При ходьбе не чувствуется, а только когда прыгаешь либо рукой сам надавишь. У кого было такое? А то дискомфорт при прыжках sad

 
чикистДата: Понедельник, 28.11.2011, 17:11 | Сообщение # 45
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (HoldFast)
Я занимаюсь интервальной 1 мин-прижки 1 мин-отдых так догоняю до 15 мин чистого времени

тоесть 30 мин. занимаешся вообще и 15 из них скачеш.....
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Скакалка как средство сгона веса
  • Страница 3 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск: