Всем привет вот хочу узнать полезный совет от тех кто сталкивался вернее был полным в лет 16-18 и начинал заниматься сгонянием веса . С чего начинали прежде всего по скольку как , какие упражнения 
Сказали что скакалка правда ли это или нет) ну думаю да если да то как часто и как долго по протяженности времени заниматься ! Помимо этого если ходишь в качалку какую лучше группу мышц качать куда все усилия направлять ! Стоит ли когда сгоняеш вес например в качалке прессом делать упражнения на плечи , спину , груть 
Слыхал что вообще когда сгоняешь вес или сушишься нужно делать все упражнения на все виды мышц только вместо больших весов как на забивку использовать маленькие и по многу подходов
Надеюсь очень на вашу доброту помощь и отзывчивость Вот одна фотка http://img547.imageshack.us/i/gdgdd.jpg/
