|
Сушка Которую советует Д.Борисов
|
|
| Omega | Дата: Среда, 23.10.2013, 22:37 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Сушка Которую советует Д.Борисов. Для мужчин со средними энергозатратами.Как вы считаете не много тут белка?
Стакан риса 200гр -152гр углеводов +690 ккал
Куриная грудка 500гр - 100 гр белка +600 ккал
Белки яичные(без желтков) 7шт - 40 гр белка + 154 ккал
Яйцо цельное(с желтком) 3шт - 27 гр белка +330 ккал
Творог нежирный 200гр - 36 гр белка + 192 ккал
Овощи 300-500гр(огурцы, помидоры, салат) 15-20 углеводов + 70-100 ккал
Итого примерно 2000 ккал из которых 170 углеводов, белки 200.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 24.10.2013, 15:26 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| не ну смотря какой вес атлета. я бы напрем помер от такого питания)) ходил бы вечно голодный)))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Четверг, 24.10.2013, 16:17 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) не ну смотря какой вес атлета. я бы напрем помер от такого питания)) ходил бы вечно голодный)))
во во!) кто-то бы помер, а кто-то и в весе прибавлял:)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 24.10.2013, 18:20 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Это для дрыщей диета! 2000 кал в сутки это очень мало для набора ММ. И углей вообще понты
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 24.10.2013, 19:28 | Сообщение # 5 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата helgo ( ) набора ММ
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Пятница, 25.10.2013, 11:03 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| конечно не много блин, это же сушка = не больше 2000ккал
врубай голову
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Пятница, 25.10.2013, 12:51 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Marko1337, и что же если это сушка? Если твоя норма 3500 ККал, а ты будешь потреблять 2000ККал, то это из дрища станешь дрищевым скелетом.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 25.10.2013, 12:52 |
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Суббота, 26.10.2013, 11:38 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| underchronos, при 3500ккал что за дришь такой будет мне интересно увидеть!
тут же низко углеводная диета, а это дефицит калорий. А тут дневная норма ккалорий
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 27.10.2013, 19:13 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Omega,на такой диете можно спокойно жить и процветать..
Довольно толковая диета..
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 27.10.2013, 19:14 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:22 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Marko1337, я потребляю не меньше 3000 ККал =)))))) У меня много внезального кардио.
Цитата Omega ( ) ворог нежирный 200гр - 36 гр белка + 192 ккал
Мое ИМХО на практике белка там меньше.
Цитата Omega ( ) Яйцо цельное(с желтком) 3шт - 27 гр белка +330 кка
Мое ИМХО отдельно яичный белок достаточно неполноценен.
Цитата Omega ( ) Куриная грудка 500гр - 100 гр белка +600 ккал
Это круто. Но готовы вы ли есть вареной грудки в 500 грамм в день.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:38 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, ты прав -курица в таких количествах быстро приедаеться-но еда это тоже борьба ,как и спорт..
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:39 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, печенка тоже как бы... не вынослива. Я соглашусь в ДЕЛом. Нахрена сушиться любителям. Можно держать приемлимый уровень жира и без сушек.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:45 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, посмотри мою диету..я для того и пью Легалон
...
Да и не сушка это для обычного человека,а просто белковая диета
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 27.10.2013, 20:47 |
| |
| |
| Omega | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 00:47 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| А мне интересно при сушке, если застой в весе в течении недели то насколько калорий надо понижать рацион? на 50,100,200?
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 28.10.2013, 07:25 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата Omega ( ) А мне интересно при сушке, если застой в весе в течении недели то насколько калорий надо понижать рацион? на 50,100,200? |
| |
| |
