|
Обьем ног...
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 17:06 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Всем привет,давно не создавал тем и не участвовал в их обсуждениях,тренировки,учеба забирают все свободное время))
Проблема в следующем, занимаясь с штангой у меня обьем ног сильно забежал вперед, в сравнение с верхним плечевым поясом. Визуально смотрится не красиво, я не гонюсь за большими весами. Делаю базу для общей силы.
Так вот решил умешить обьем ног. На рассмотрении два пути: это продолжать делать присед и становую,но с меньшим весом по 3 подхода на 12-15 повторений. Либо убрать эти упражнения и делать прыжки, выпады и бег,+скакалка.
Кто что думает по этому поводу,может кто то сталкивался с этим. Не помешал бы совет.
P.S лишнего веса нету, 185/85))
|
| |
| |
| natmakar53 | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 19:37 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Привет,лично моё мнение ненужно уменьшать объём ног нужно просто больше уделять внимание плечевому поясу!Удачи.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 20:04 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) Так вот решил умешить обьем ног.
Типичный случай - нижняя часть тела откликается на нагрузку лучше чем верхняя.
КАКОЙ либо иной дисбаланс имеют почти все люди.
Считай тебе повезло, тк у турникменов ноги заметно тонковаты 
И твои ноги будут расти от любой нагрузки 
Посему совет такой - не надо уменьшать ноги (да и не получится это) - надо увеличивать вверх тела!
Акцентируй 80-90% нагрузки на торс (спина, грудь, плечи, руки, пресс), а ноги будут расти сами - приятным бонусом, даже если ты будешь качать из раз в 10-14 дней!
Удачи!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 11.11.2012, 20:05 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 20:30 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Согласен с выше отписавшимися ораторами, не нужно намеренно их уменьшать, сделай акцент на верхе. Если есть какая-то более весомая причина, нежели дисбаланс (трудность в выборе брюк, несостыковка по размерам, из-за чего приходится шить их на заказ, они протираются и быстро приходят в негодность, а кошелек не бездонный), то может быть...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 20:55 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| natmakar53, да об этом тоже думал))
helgo, я не турникмен)) ТБ и брусья идут как доп упражнения. Спасибо за совет, ноги будут расти от любой нагрузки это верно, но ведь по разному. Такого роста от бега и прыжков не будет как от лифтерских сетов, вот я и подумал. что нагружая так ноги они перестанут так рости и может даже рельеф пойдет))
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 21:39 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А разве есть локальное мышцесжигание?  Как бы не иссох весь...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 11.11.2012, 22:53 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| PIRAT, какой у тебя объем бедра?
Для рельефа- суперсерии на ноги с малыми весами...количество повторов-больше 30..
Может тебе просто нужно догнать верх ?
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 11.11.2012, 23:10 |
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 09:56 | Сообщение # 8 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| PIRAT, брат, не выдумывай. Большие ноги (на качественной ММ) - это прежде всего показатель силы мужчины. Ногам, как и спине нужно уделят самое большое внимание, а все остальное приходящие.
В бодибилдинге, если атлет имеет огромнее ноги - это уже большой успех и хорошее подспорье для призовых мест. В ПЛ тут вообще не стоит объяснять всю пользу сильных ног, как и тяжелой атлетике.
Не выдумывай заниматься ерундой тренируйся как тренировался. Что хорошего, когда у парня ноги спички???
Спина и ноги - это важнейший показатель силы мужчины!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 11:09 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, +100500
Если в ногах и спине нет мощи, то и в бицепсе никогда не будет настоящей силы.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 12.11.2012, 11:10 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 17:26 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) какой у тебя объем бедра?
обьем 65 см.
Quote (texnotrade) Может тебе просто нужно догнать верх ?
нужно,но ноги стремятся расти быстрее))
DEL, я и не спорю что нужно качать ноги и спину и понимаю что сила ног нужна в первую очередь, только реч идет не о силе а о обьеме)
Ног спичек у меня никогда не было, если только в детстве, но сейчас действительно не нравится такое соотношение, скоро будет вообще как у конькобежцев))
Quote (DEL) Большие ноги (на качественной ММ) - это прежде всего показатель силы мужчины.
Quote (DEL) Спина и ноги - это важнейший показатель силы мужчины!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я скоро от этого показателя одежду себе буду на заказ шить,так как талия узкая по сравнению с ногами а брюк таких нет))
Quote (underchronos) Если в ногах и спине нет мощи, то и в бицепсе никогда не будет настоящей силы.
еще раз повторюсь что сила и обьем разные вещи))
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 17:48 | Сообщение # 11 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) обьем 65 см.
не удивил, при твоем росте и весе не показатель. Объем просто нормальный и все.
Quote (PIRAT) я скоро от этого показателя одежду себе буду на заказ шить,так как талия узкая по сравнению с ногами а брюк таких нет))
не выдумывай и не заморачивайся, я же например не шью)))))) Да и много знакомых профи тоже без портных как - то выкручиваются.
Quote (PIRAT) еще раз повторюсь что сила и обьем разные вещи))
не спорю, но зачастую качественная масса порождает силу, я не уверен, что ты тренируешься по спец. методикам, которые позволяют растить силу без увеличения ММ. Или я ошибаюсь?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 12.11.2012, 17:49 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 18:11 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (DEL) но зачастую качественная масса порождает силу
а зачастую бывает и наоборот))
Quote (DEL) я не уверен, что ты тренируешься по спец. методикам, которые позволяют растить силу без увеличения ММ. Или я ошибаюсь?
я тренируюсь по обычной лифтерской системе 5X5, три раза в неделю. за тренировку одно базовое одно дополнительное.
Спасибо всем за советы,прислушался,обдумал, и решил делать присед два раза в месяц и два раза в месяц становую. добавлю бег и прыжки в те дни когда должен был быть присед с становой. Вот как то так, на это еще повлияло то что стала болеть спина после приседа и становой, болит очень сильно...незнаю в чем была ошибка.
Quote (DEL) не удивил, при твоем росте и весе не показатель.
не показатель чего?)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 18:18 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| внушительности объемов, я так полагаю. Если не нужны, отдай сантиметров 10 мне, чоужтам
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 18:51 | Сообщение # 14 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) не показатель чего?)
большого объема, при котором нужно вещи шить. При твоем росте вес может быть и больше 100+. Вот там можно говорить о больших ногах.
Quote (PIRAT) а зачастую бывает и наоборот))
очень редко если масса качественная, это разговор брат ни о чем
Удачи в тренировках)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 12.11.2012, 19:04 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (DEL) очень редко если масса качественная, это разговор брат ни о чем
не в том смысле,я имею в виду что сила порождает массу.
Спасибо,тебе тоже)
|
| |
| |
