Доброго времени суток, помогите нужно немного набрать вес, килограмм 5-6, но я занимаюсь на турниках + брусьях, и еще хочу на панкратион пойти, но как мне набрать вес, + при этом еще заниматься!???
много жрать, причём не фастфуда, а нормальной еды. Углеводы, белки. Почитай в интернете о спортивном питании.(не стероиды) Главное - развиваться не только физически , но и умственно. турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Доброго времени суток, помогите нужно немного набрать вес, килограмм 5-6, но я занимаюсь на турниках + брусьях
кушать много, каждые 3 часа, раз 6-5 в день! можно гейнер или протеин дополнительно принимать! грамотно тренироваться-базовые упражнения! спать 8-10 часов! 5-6 кг не так просто набрать если ты очень худой, на это уйдет пол года или больше Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться My Workout Diary Перевод