|
Как я сбросил вес...
|
|
| spec | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 11:51 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Доброго времени суток!Хочу поделиться своим опытом по сбросу веса.
По стечению обстоятельств я стал весить 93кг при росте 176см  Ну и сразу к делу,(скажу сразу за 1.5 мес я сбросил13!кг,а потом планомерно в течение года вес ушел еще на 5 кг).
Как говориться стало стыдно за державу и я загорелся "кубиками"  .Поехали...
1.БЕГ-каждый день(беговая дорожка),начал с 3х км в день,планомерно дошел до 5.5км,выходной сб,вс!...кстати пояс "ВУЛКАН"неотьемлемый атрибут 
2.Качка пресса параллельно 3р. в неделю(Курт Брунгкард-автор).
3.Немного железа(ваще без фанатизма-тупо заполнить остальные 3 дня),так-гантельки штанга.(турником тогда болен не был,Минина не знал ).
4.НУ И САМОЕ ГЛАВНОЕ Я ПЕРЕСТАЛ ЖРАТЬ КАК ЖРАЛ РАНЬШЕ(это самое главное):
а)завтрак:завтрак должен быть!
б)обед:3р. в нед. ел первое,2р.в нед. ел грамм по 100 мяса,постоянно ел арбузы или дыни.Салаты приветствуются.
в) ужин:ребятки ужин вот ключ к успеху!!!т.е его отсутствие  ,ел все фрукты которые имелись(яблоки,бананы и т.д.)Самый главный на мой взгляд фрукт это -ГРЕЙПФРУТ(ел мешками).
5.В этот период я исключил такие виды продуктов как:майонез,сметана,сладкое,мучное .
6.Неотьемлемая часть этого действа это-контроль веса!выберите для себя день(у меня была пятница)когда вы будете взвешиваться.Весы должны быть не дешевыми.
Вроде ничего не забыл.
ИТОГ:13 КГ ДОЛОЙ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА(Я БЫЛ В ШОКЕ).НО КАКОЕ ЭТО ЧУСТВО КОГДА ТЫ НАЧИНАЕШЬ НЕ ПЕРЕДВИГАТЬСЯ А ЛЕТАТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ
Возможно кто-то скажет что это экстремальный вариант...мне нужен был именно такой.
Сейчас мой вес 75кг,я веду ЗОЖ.И я счастлив)что смог достичь такой результат.
P.S.отвечу на вопросы,УДАЧИ всем!!!Ах да если кому интересно мне 30 лет.
Сообщение отредактировал spec - Понедельник, 13.08.2012, 11:55 |
| |
| |
| barbaris | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 12:22 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (spec) ИТОГ:13 КГ ДОЛОЙ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА(Я БЫЛ В ШОКЕ)
может я вас удивлю, может расстрою - но это вы зря. резкая потеря веса плохо сказывается на работе печени, почек и иммунной системы в целом.
|
| |
| |
| spec | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 12:38 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Не удивите и не расстроите)я ж говорю возможно это экстрим.И да,никак не руководство к действию!!!это моя история,и только.Может кто доработает,доделает чтоб без проблем для здоровья.Но и хочу заметить чувствовал я себя на 200%%%!
|
| |
| |
| asa | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 13:21 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| МОЛОДЕЦ А ПРЕСС У ТЕБЯ ЕСТЬ?
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 13:22 | Сообщение # 5 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| spec, замеры то делали,откуда эти 13 кг ушли ?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| fake | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 14:12 | Сообщение # 6 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| spec, красава. главное это мотивироваться, загореть всем этим делом! ну а дальше все уже по накатанной пойдет
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 14:17 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| В среднем, можно избавляться от 400-700 г такого жира в неделю, что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день.
Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете снижать калорийность сильнее, вы будете терять уже мышцы, а не жир.
Кроме того даже при такой «щадящей» диете, организм будет сжигать 1 кг мышц на каждые 3 кг жира.
Но помните, что в случаях голодания и изнуряющих нагрузок вы можете терять до 3 кг мышц на каждый килограмм жира.
Употребляя спортивные жисжигатели этот процесс можно сделать намного эфетивнее. А пояс Вулкан это всего лишь самовнушение на мой взгляд
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Hercules | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 14:47 | Сообщение # 8 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Трудно было?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 14:58 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я думаю полегче чем вес набрать в жаркое лето
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| spec | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 15:21 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| МОЛОДЕЦ А ПРЕСС У ТЕБЯ ЕСТЬ?Quote
Все в сравнении.Сейчас при определенном свете видно некоторый рельеф. Добавлено (13.08.2012, 15:05)
---------------------------------------------
MAVASHI,ушло с пуза,с бедер,и с морды Добавлено (13.08.2012, 15:07)
---------------------------------------------
Herkules?когда увидел 1й результат(а было это уже через неделю),стало просто все в кайф! Добавлено (13.08.2012, 15:09)
---------------------------------------------
Надыбаю свою "толстую" фотку скину для сравнения)) Добавлено (13.08.2012, 15:21)
---------------------------------------------
Ах да про вулкан...между поясом и брюхом вкруговую был еще целлофан  -поверьте эффект был!
|
| |
| |
| shizumaru | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 18:09 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (spec) 13 КГ ДОЛОЙ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА
Молодец! Я тоже когда-то был жиртрестом, но похудел на 20 килограммов за два года.
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 18:40 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (spec) Ах да про вулкан...между поясом и брюхом вкруговую был еще целлофан -поверьте эффект был!
Мы уже как-то обсуждали эту тему (рассмотрев научные данные) и в конечном итоге пришли к тому, что эффект от подобных вещей если и есть то он на столько мизерен, что не вписывается даже в погрешность.
|
| |
| |
| spec | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 19:22 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Quote (Rasalom87) Мы уже как-то обсуждали эту тему (рассмотрев научные данные) и в конечном итоге пришли к тому, что эффект от подобных вещей если и есть то он на столько мизерен, что не вписывается даже в погрешность.
Ну значит все-таки внушение)
|
| |
| |
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 20:12 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (spec) Ну значит все-таки внушение)
В этом плане скорее да.
А так тут заслуга твоего терпения и усердия. Молоток, поставил цель и осуществил ее. Да, может не совсем безопасно для здоровья, да, не по науке, но ведь достиг, а это самое главное. Раз и теперь придерживаешься ЗОЖ, то думаю и дальше все будет отлично, удачи!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 13.08.2012, 20:19 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Rasalom87, это вы пришли к тому. Мы не пришли.
|
| |
| |
