Я тока щяс почуял как мои крылья наливаются истинной мощью когда начал подтягиватся,до этого нормальные веса в наклоне тянул т-штангу тянул блоки тягал гантели в наклоне тягал такого эффекта как от чистых подтягиваний никогда не было

Этот эффект называется пампинг, возими штангу в 50-60% от ПМ и сделай раз 20, а потом еще столько же и прочувствуешь этот эхфэкт на все 100

Этот эффект называется пампинг, возими штангу в 50-60% от ПМ и сделай раз 20, а потом еще столько же и прочувствуешь этот эхфэкт на все 100

Я недавно обратил внимание на один интересный момент, все опытные турникмены имеют очень классный рельеф, при этом на рельеф как билдеры они не тренируются то есть не сушатся не сидят на диетах. Как вы думаете в чем фишка такой классной физической формы? Может в каком то косвенном эффекте от подтягиваний и отжиманий на брусьях. Просто я сам недавно начал ходить на детскую площадку подтягиватся и о чудо у меня ушло пузо хотя до этого я 8 лет качался в зале и пузо никуда уходить не собиралось несмотря на все усилия.