Помогите с весом!!!!!!!! - Турник-сообщество

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Помогите с весом!!!!!!!!

Помогите с весом!!!!!!!!

TheGrimm

Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:03 | Сообщение # 1

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 3

Репутация: 0

Статус: Offline

Всем привет, помогите набрать вес, всмисле как правильно питатся, может упражнения( в наличии турник, гантели, пол biggrin

)
Мне 20 лет, рост - примерно 175 см, вес 53 кг.
подскажите что делать??

powercoool

Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:36 | Сообщение # 2

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2083

Репутация: 57

Статус: Offline

ешь много здоровой пищи (5-6 раз в день) где много белка углеводов витаминов и тренируйся турник брусья пол)

Добавлено (28.04.2012, 16:36)
---------------------------------------------
если подтягиваешься хорошо цепляй отягощения

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

TheGrimm

Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:45 | Сообщение # 3

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 3

Репутация: 0

Статус: Offline

powercoool насчет белков углеводов, это какая именно пища, поподробней пожалуста если можно...

powercoool

Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:54 | Сообщение # 4

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 2083

Репутация: 57

Статус: Offline

вот почитай форум http://do4a.com/threads/%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F%D1%89%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F-%D0%B A-%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83.454/

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

TheGrimm

Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:58 | Сообщение # 5

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 3

Репутация: 0

Статус: Offline

спасибо)

HoBu4oK

Дата: Суббота, 28.04.2012, 19:54 | Сообщение # 6

Генерал-полковник

Группа: Пользователи

Сообщений: 841

Репутация: 16

Статус: Offline

Прошел почти год. Моя цель почти достигнута. с 55 набрал 72-73 (хотел 76).
Как я этого добился? Да никак, поставил цель, все остальное организм взял на себя.
Ел я бывало и по 20 раз в день. Но все же было в меню то, что ел чуть ли не каждый день, это гречка с молоком.
Делал при этом отжимания, подтягивания, брусья и изометрия.Была у меня на работе канистра с песком, весом примерно 30 кг. С ней я отжимался и поднимал ее над головой (прожила она не долго). Тренировался я каждый день, по сей день так тренируюсь. Больше и ничего не нужно было.
Тренировался с утра до вечера.
Возможно мой опыт поможет тебе.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.