бегать со средним темпом и периодически делать рывки
Это называется интервальный метод, и он является одним из лучших методов сжечь жир. Единственный момент, жир полноценно начинает сжигаться только после 20 минут бега, бегать больше 40-50 минут занимающимся силовыми тренировками нежелательно, поскольку после этого временного промежутка организм переходит на пережигание мышц. Подобный метод можно использовать и со скакалкой, только времени тогда уходит меньше, на скакалке так долго не продержишься.
Сообщение отредактировал Dragon - Четверг, 10.06.2010, 16:40
Ну надо еще знать какой у тебя именно вес, это имеет значение. Для начала тебе надо будет привыкнуть к нагрузками, чтоб сердце не нагрузить. Обязательно аеробные упражнения, легкий бег. Пересмотри свой рацион. Исключи оттуда белый хлеб, сахар, соль, картошку. Постарайся меньше употреблять высококалорийную пищу. Диета - не означает себя мучить голодом, а снабжение организма необходимыми в количестве и качестве питательными веществами без лишнего. Если жир "старый", то тут надо еще усерднее работать.
К переменам нужно готовиться! Сердечко не сразу понимает, чего от него хотят!
О да, я через пол года ежедневных, фанатичных занятий с большими нагрузками, тоже начал чувствовать, что меня беспокоит сердце. Хотя и по сжигал не мало, все же пришлось попуститься, сейчас - три полные тренировки в неделю (ср, пт, вс) + дрочливые 8-ми минутные упражнения на пресс в дни отдыха, ну и еще когда потеплеет по субботам бег добавлю.