|
Что можете сказать о таком комплексе на пресс?
|
|
| JARHEAD | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 20:23 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Добрый вечер спортсменам 
Мне вот посоветовал Александр Ляхов, комплекс для пресса, http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o#t=11 вот собственно он, сказал что сам прокачивает пресс этим комплексом, 3 раза в неделю. Может кто то слышал о нем, или пробовал сам? Как результаты? И вообще что думаете об этом комплексе? Вот фото Александра Ляхова - http://saveimg.ru/show-image.php?id=83e551a3d821560a8b46bb4fc5fc6b6a - если он действительно так качает пресс, хороший результат мне кажется. Не затрагиваю тему сушки... Конкретно о прокачке.
what's up nigga
Сообщение отредактировал JARHEAD - Понедельник, 02.09.2013, 20:25 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 21:15 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| JARHEAD, считаю этот комплекс бредом. Какая-то пафосная хрень. Он из разряда реклам тренажеров по телеку. Результат может и будет, но думаю этот комплекс на рельеф, после того, когда пресс уже есть. Вот этот комплекс в десятки раз эффективнее!!! http://www.youtube.com/watch?v=5U5sblR8aZE Это чисто моё мнение. А так думай сам
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 21:25 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Skorpion, все верно. то, что надо. единственный нюанс в том, что пресс - это одна мышца, а не верхний и нижний))))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 21:48 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| DEL, ну это ж не я сказал, а Валёк  Да и думаю он так выразился в пользу понимания информации новечками.
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 02.09.2013, 21:49 |
| |
| |
| DEL | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 22:05 | Сообщение # 5 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) DEL, ну это ж не я сказал
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 22:41 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, молодца дел, поэтому поднимать корпус нет смысла
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 03.09.2013, 05:35 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| спасибо парни.
Skorpion, а стоит ли мой комплекс из 3 упр, поднимание корпуса(с полной амплитудой, то есть с прогибанием в спине лежа), ролик, и поднимание прямых ног до 90 градусов на подлокотниках(специальных для пресса) , стоит ли такой комплекс менять на этот что ты мне скинул? эффективнее он будет?
what's up nigga
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 03.09.2013, 09:21 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| JARHEAD, ролик оставь и поднятия ног. И можно чередовать с тем, что я тебе скинул. То есть одна тренировка ролик и поднятия ног, а на следующей тренировке уже то, что я скинул. Потому что поднятия ног и ролик - это уже то, что нужно для пресса! Я вообще только поднятия ног делаю в полную амплитуду и всё. Если бы ты сразу написал, что делаешь ролик и поднятия ног, то я бы тебе этот комплекс даже и не скидывал бы
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 03.09.2013, 10:26 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| Skorpion, а поднимание корпуса, думаешь не к чему ?
what's up nigga
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 03.09.2013, 12:32 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
|
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 03.09.2013, 13:54 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| JARHEAD, ну мне кажется ни к чему
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| JARHEAD | Дата: Вторник, 03.09.2013, 14:57 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| underchronos,
what's up nigga
Сообщение отредактировал JARHEAD - Вторник, 03.09.2013, 15:06 |
| |
| |
| zoman | Дата: Вторник, 03.09.2013, 15:26 | Сообщение # 13 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (JARHEAD) или пробовал сам? Как результаты?
Занимался 2 месяца чтобы выполнить весь комплекс полностью - 240 раз. И это первый уровень. Их там три. Потом как-то надоело. Теперь поднимаю прямые ноги к перекладине и не парюсь.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 03.09.2013, 15:43 | Сообщение # 14 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| У меня нету вообще нацеленых тренировок и упражнений для пресса, качаю раз в неделю его или раз в две недели, в основном это поднятие прямых ног к турнику. подьемы корпуса не делаю вообще, раз в месяц раньше делал ролик-потом он надоел.
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 03.09.2013, 15:53 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| А что вы все так против поднятия корпуса???
Я делаю поднятие корпуса на скамье для гиперэкстензии с доп весом до 30 кг. Это огромная нагрузка не только на пресс, но и на внутренние мышцы. Попробуйте.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
