PIRAT, именно такое скручивание делали советские штангисты и делают современные для развития гибкости спины. Там не может быть нагрузка больше чем в том же приседе Тем более когда мы говорим о скручивании - очень сильно нужно внимание акцентировать на технику этого скручивания. Нужно сворачиваться и разворачиваться как рулон. 85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Там не может быть нагрузка больше чем в том же приседе
Давление на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя): лежа на спине - 25% лежа на боку - 75% стоя - 100% стоя, с наклоном вперед - 150% стоя с наклоном вперед, в руках вес - 220% сидя - 140% сидя с наклоном вперед - 185% сидя с наклоном вперед, в руках вес - 275%