Развитие бицепса >50 см
|
|
DEL | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 17:30 | Сообщение # 31 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) У меня обхват руки по бицепсу 49.5 см(понятное дело в напряженном состоянии) Брат, без обид ничего личного, но там далеко не то что ты говоришь. Ну и насчет ног тоже самое, нет там качественной мышечной массы исходя из фотографии. Тебе парни правильно писали нужно сбросить балласт, которого у тебя очень много. А вот только потом начитать работать на массу. Больше аэробики и питание нужно сбалансировать. Пока ты это не сделаешь, о какой ММ можно говорить, тем более функциональной и качественной.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
|
| |
texnotrade | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 18:08 | Сообщение # 32 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| На фото мне 25 лет,сейчас 34...сало есть ,но не так много Делаю суперсеты на бицепс с небольшим весом.но сегодня попробывал вес на бицепс-могу 3 по 5 Жим стоя на бицепс 70 кг.1 раз могу 90 кг...что мне посоветуешь,del?сало стало потихоньку уходить Но вес стоит За 2 месяца в талии ушло 4 см в пузе 6.но вес стоит...похоже уходит висцеральный жир Вес стоит 104-107... Ноги - ушло 2 см на каждой-было 78-79 стало 76. Мучное не ем ,шоколад не ем,сладкое- сильно ограничил.
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.10.2012, 18:30 |
|
| |
DEL | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 20:11 | Сообщение # 33 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| texnotrade, да бегать тебе нужно + скакалка + плавание больше аэробной нагрузки. ТБ можно ставить, а вот железо подождет. Почитай про интервальный бег. А самое главное диета должна быть сбалансированная. Я какгбэ не эксперт зайди на спортвики (энциклопедия бодибилдинга) там есть все что тебе нужно. http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
|
| |
texnotrade | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 21:13 | Сообщение # 34 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Попробую скакалку ....бегать особо негде...зал под боком, нагрузки и так аэробные -вес малый,суперсерии Из 3 и 4 упражнений+ ноги 3 р в неделю....воздуха прокачиваю много...от занятий полу Чаю огромное внутренне удовлетворение...похудение как-бы не самоцель... Спасибо за советы...
Посмотрел твой дневник ,del (правда не подобробно-бегло) Похож на лифтера (методом исключения-для билдера слабы й рельеф,для тяжа слабый плечевой пояс ,значит лифтер)
Разряд есть? Какие цели ставишь перед собой?
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 08.10.2012, 21:59 |
|
| |
Metskey | Дата: Вторник, 09.10.2012, 09:23 | Сообщение # 35 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| Что такое "жим стоя на бицепс"? Я знаю жим стоя, то бицепс там практически не участвует. Вообще тема трололо. Бицепс 50 см могут раскачать единицы. А насухую - один спортсмен из миллиона. Естественно, я имею ввиду 50 см мышц, а не сала. Большинство форумчан были бы весьма рады банке 40-42 см. В том числе и я))))) ну мне уже немного осталось И если ты имеешь ввиду подъем на бицепс штанги 90 кг - при весе тела 104-107 - это выдающийся результат, если без читинга... Я например, чисто могу поднять на бицепс кил 45. И это аццки тяжело в плане сохранения вертикального положения тела, т.к сильно валишься вперед. При этом я вешу 76-77 кг. При весе 104 подъем на биц 90 кг лично мне не представляется возможным. Если кто знает прецеденты - поделитесь...
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
|
| |
vstov | Дата: Вторник, 09.10.2012, 12:28 | Сообщение # 36 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Metskey +100500 ! Я тоже хотел бы посмотреть на 90 на бицепс стоя... С z-грифом на парте 60 могу поднять( там амплитуда маленькая), а вот стоя и прямой гриф едва ли получится...
39/177/89 40*177*83
Сообщение отредактировал vstov - Вторник, 09.10.2012, 12:29 |
|
| |
DEL | Дата: Вторник, 09.10.2012, 12:39 | Сообщение # 37 |
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Какие цели ставишь перед собой? пожать два своих веса и присесть три своих веса. вот пока и все цели, а дальше поживем увидим)Добавлено (09.10.2012, 12:39) ---------------------------------------------
Quote (Metskey) Я например, чисто могу поднять на бицепс кил 45. Quote (vstov) С z-грифом на парте 60 могу поднять это парни на одно повторение?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
|
| |
vstov | Дата: Вторник, 09.10.2012, 12:46 | Сообщение # 38 |
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Я делал сериями, когда бицепс качал, по 8-10 повторений
39/177/89 40*177*83
|
|
| |
texnotrade | Дата: Вторник, 09.10.2012, 14:20 | Сообщение # 39 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Речь не идет о глубоком рельефе..мне далеко до бицепсов билдеров 90 кг с рывком спиной ...чисто и без читинга могу 80 кг на 1 раз... Гриф прямой...мой результат - средний ....я лично видел при весе 110 кг Подъем на бицепс 120 кг... При действительно качественном бицепсе в 42-43 см подъем на 1 раз 65 кг хороший результат...выше среднего
Добавлено (09.10.2012, 14:10) --------------------------------------------- О силовых показателях я писал целью показать - что у меня бицепс -не просто кусок жира как у пенсионерки ....
Добавлено (09.10.2012, 14:20) --------------------------------------------- Quote (Metskey) Вообще тема трололо. Бицепс 50 см могут раскачать единицы. А насухую - один спортсмен из миллиона. Естественно, я имею ввиду 50 см мышц, а не сала. Чтобы иметь насухую 50 см - надо 55 см массы-что действительно без фармокологии нереально(при росте 175-180).Тема далеко не трололо...Особенно для тех кто в юности (в инстуте ,техникуме и т.д)более менее профессионально занимался спортом... Просто у всех разные цели и возможности....
Мне например очень далеко до такой проработки рельефа мышц как у тех,кто проф занимается турником и брусьями.... Качественный рельеф мне дается оч тяжело....А вот прирост массы(мышечной+жировой) довольно легко...
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 09.10.2012, 14:33 |
|
| |
Metskey | Дата: Вторник, 09.10.2012, 14:34 | Сообщение # 40 |
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| To: Del. Стоя - да. Это чистый подъем штанги без читинга. Для уверенности в этом становлюсь спиной к стене и стараюсь от нее не отрываться. Так при подъеме даже икры дрожат и глубокие мышцы спины. А через парту сейчас делаю 45*10-12 с ez грифом. Это легче, чем стоя.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
|
| |
texnotrade | Дата: Вторник, 09.10.2012, 14:49 | Сообщение # 41 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Quote (DEL) пожать два своих веса и присесть три своих веса. вот пока и все цели, а дальше поживем увидим) Желаю тебе сил и несгибаемой воли ...Особенно в приседе с 3-мя весами - это очень достойный результат!!!
|
|
| |
Akelich | Дата: Вторник, 09.10.2012, 17:14 | Сообщение # 42 |
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Качественный рельеф мне дается оч тяжело... Это тебе так кажется))) На самом деле грамотная диета и немножко терпения сделают из любого Аполона. Ладно, терпения надо много)))) Самое страшное это пережить депрессию и падение силовых
|
|
| |
texnotrade | Дата: Вторник, 09.10.2012, 21:13 | Сообщение # 43 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Для диеты требуется много времени без психических нагрузок... Мог себе это позволить только в институте...время без забот и хлопот... Я не курю,не пью(в смысле регулярно).в еде себя ограничиваю -сказал Нет шоколаду,тортикам ,хлебобублочным изделиям.... Объемы пуза падают-вес пока стоит...уходит висцеральный жир... Потихоньку приведу себя в порядок...
|
|
| |
Akelich | Дата: Вторник, 09.10.2012, 22:38 | Сообщение # 44 |
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Для диеты требуется много времени без психических нагрузок Длч диеты требуется одно - не жрать))) Вернее жрать правильно Вот по сути http://www.turnik.org/forum/26-1138-1 Постепенно полностью убираем простые угли, заменяем(неспеша) сложные углеводы во второй половине дня на белок, уменьшаем порции, увеличиваем кол-во приемов пищи. 1-2 приема можно заменить протеиновым коктейлем.На ночь творог или морепродукты Если все делать постепенно, то не будет никаких стрессов вплане питания
|
|
| |
texnotrade | Дата: Среда, 10.10.2012, 15:18 | Сообщение # 45 |
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Akelich, скажи,сколько ты весишь+твой рост?
|
|
| |