я вот начал занематса на брусьях и на турнике....
так вот у всех идут брусья быстрей а у меня чот турник.... ето плохо?? техика хорошая!!
многие друзья делают по рас 30 но не чистых а на половину, я лично физичиски сильнее их а сам пробывал сделать так 30 рас не полных не вышло....
конечно понемаю что от етих не полных отжыманей ефекта нет но всёже
иногда замыслююсь над тем.... что мало тренерусю.. жду как говоритса невозможного от себя....Добавлено (27.02.2010, 17:34)
---------------------------------------------
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА
Я верю, что вид или тип телосложения человека генетика играет роль в достижении серьезного результата в бодибилдинге. Но значение типа телосложения человека чаще переоценивают. Никто, взглянув на вас в начале тренировок по бодибилдингу, не сможет сказать однозначно, располагаете ли вы генетической возможностью построить чемпионское тело. Потому что трудно оценить тип телосложения человека и его потенциал для набора мышечной массы в самом начале занятий бодибилдингом. Есть аспекты, набора мышечной массы никак не связанные с генетикой. У вас мажет быть красивое телосложение, точнее такой тип телосложение, который облегчает набор мышечной массы, но вы никогда его не реализуете.
Можно только подбирать оптимальные виды и схемы тренинга исходя из ваших типа телосложения и ваших генетических особенностей. А само достижение результата зависит от слишком многих факторов, не связанных с генетикой вообще. Прежде всего это мотивация и настойчивость.
Легко говорить о «генетической одаренности» мистера Олимпия, когда он уже стал чемпионом. Но ведь в начале рядом с ним существовало много парней с еще более выдающейся генетикой, с удивительно подходящими для занятий бодибилдингом типами телосложения, которые так ничего и не достигли, потому, что были менее настойчивы вдумчивы и агрессивны. Они рано выбросили белый флаг.
Тип телосложения человека - фактор который предопределяет многое в жизни человека. От своих предков, а в узком смысле, от наших родителей, мы наследуем тип нервной системы (определяющей характер), вид скелета (тонкокостный или широкий) и даже физическую силу, не говоря уже о таких вещах, как черты лица и цвет глаз.
В результате приобретенной наследственности все эти генетические особенности проявляются в строгой зависимости. Образуя три устойчивые группы качеств. Поэтому каждый из нас может быть классифицирован к определенной категории людей по типу телосложения. Генетическая принадлежность того или иного человека легко читается по его фигуре!
эктоморф, худощавый, быстрый, энергичный
мезоморф средний, мускулистый
эндоморф. располневший, медлительный, широкий
У всех трех типов телосложения человека - разная скорость обменных процессов.
В организме эктоморфа все "сгорает" стремительно. Полнота ему не грозит. У него худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Ему тяжело набирать мышечную массу. Но, то, что он приобрел, выглядит очень эстетично за счет узких костей и отсутствия жира.
Ну а эндоморф, наоборот, способен толстеть на глазах. Метаболизм - "перегорание" белков, жиров и углеводов - у него замедлен. Вдобавок энергетические потребности организма тоже невелики. Отсюда излишки жировой ткани... тело округлое и мягкое, много жира. Люди с таким типом телосложения обычно легко набирают общую мышечную массу. Но она очень рыхлая. Основная сложность для этого типа – избавление от излишков жира.
Мезоморф отличается развитой от природы мускулатурой.. Кости толстые, мышцы объемные. Люди с таким типом телосложения очень легко набирают мышечную массу Часто не замечая, что выглядят излишне квадратными.
ВИД ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ
Чаще всего мы видим некую смесь двух типов телосложения в человеке. Эндоморфный Мезоморф или Эктоморфный Мезоморф. Чистые типы встречаются гораздо реже.
Аспекты типов телосложения человека
костная структура.
Идеальный вариант для бодибилдинга - это широкие плечи и узкая талия. Желательна также широкая грудная клетка.
Тяжелая, толстая костная структура, может быть большим преимуществом в силовых видах спорта (тяжелая атлетика, борьба, бодибилдинг). С другой стороны, хоть тонкая кость может ограничить величину мышечной массы, которую вы сможете набрать, но, как правило тонкокостные атлеты смотрятся более эстетично из-за подобной особенности.
Форма мышцы.
Форма отдельных мышечных групп генетически определена и может быть только улучшена, но не изменена. Огромный пик бицепса у Арнольда…во многом результат наследственности. Он унаследовал такую форму мышц, и долго «шлифовал» ее путем тренинга.
мышечные клетки
Помимо формы мышц важны еще и мышечные клетки. Наш тип телосложения наследует определенное их количество в каждой мышечной группе. Наверное у вас есть знакомые с большими икроножными мышцами, которые их вообще не тренируют. Это и есть как раз тот случай. Тот же Арнольд имел великолепную грудь с бицепсом…И отстающий низ. И хотя, полагаю, это из-за начального акцента на их тренировке, но и мышечных клеток в этих группах было не мало.