|
Сон
|
|
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 27.08.2015, 08:08 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Деятельность (работа, семья) требует увеличения продолжительности бодрствования.
Сейчас работаю над графиком сна. Для меня наиболее эффективным для дел получается график с ежедневным 6-7 часовым сном:
отбой в 22-23, подъем в 5-6. Сейчас стремлюсь к такому режиму.
Но по канонам (из расчета 8 часового сна) получается ежедневный недосып в 1-2 часа.
На выходных правда есть возможность отоспаться, но часто бывает с перебором, что тоже приводит к сбивке ритма.
Возможно по этой причине и не было пока такого стабильного режима. А тут еще тренироваться начал - по идее организму больше отдыхать нужно.
Или наоборот, тренировки будут мобилизировать ресурсы?
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| ПИЖАМА | Дата: Четверг, 27.08.2015, 10:51 | Сообщение # 2 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Статус: Offline
| Что мешает спать с 23 до 7 утра? Шо за долбоебизм вставать в 5 утра?
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 27.08.2015, 12:07 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата ПИЖАМА (  ) Что мешает спать с 23 до 7 утра?
Если буду вставать в 7, то пока проснешься-умоешься-выпьешьчайку-настроишься пройдет минимум полчаса. до полдевятого останется всего 1 час. а там уже на работу собираться надо, да и домашние начинают просыпаться - отвлекать.
это все равно конечно неплохо, но часа маловато.
ведь если в 5-30 вставать, то в идеале 2-3 часа будет и уже можно какое-нибудь затратное по времени дело поделать. по сути это дополнительные пол-рабочего дня, так как утром эффективность работы выше.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 27.08.2015, 14:14 | Сообщение # 4 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asteroid8347 ( ) А тут еще тренироваться начал - по идее организму больше отдыхать нужно.
Цитата asteroid8347 ( ) до полдевятого останется всего 1 час
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Четверг, 27.08.2015, 15:16 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) это у тебя ОФП - не путай с тренировками.
тренировка по ОФП 
Цитата DEL ( ) да часа хватит с головой для твоих подтягиваний и отжиманий
речь вобще не об упражнениях, а у других делах (фотки там пообрабатывать, да хоть что). а тренируюсь я днем.
Цитата DEL ( ) ложись в 21
это не получится - надо с детьми заниматься пока не уснут. в лучшем случае в 22 можно лечь и то не факт, что уснешь сразу.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:01 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата asteroid8347 ( ) это не получится - надо с детьми заниматься пока не уснут
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:38 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| asteroid8347, какой возраст у детей?
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:41 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, а сколько детям лет? И с утра надо вставать, умываться, завтракать, собираься на работу и выходить. А не чайку... или какие-то ещё дела. На это 40-50 минут с головой хватит. Странный вы человек, если честно)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Пятница, 28.08.2015, 08:48 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Пять и восемь 
Цитата И с утра надо вставать, умываться, завтракать, собираься на работу и выходить.
Я встать пораньше хочу, чтобы сделать дела какие-то, а не для того чтобы умываться или завтракать подольше!
p.s. вчера вобще уснул в два, но на удивление проснулся за несколько минут до будильника в 5-30 (то есть спал меньше четырех часов). И так уже второй день.
Правда вот сейчас уже тяжеловато - как лунатик хожу...
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
Сообщение отредактировал asteroid8347 - Пятница, 28.08.2015, 08:53 |
| |
| |
| Skorpion | Дата: Пятница, 28.08.2015, 17:35 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, 5 и 8 лет!))) Так в чем проблема? Ночник оставил, дверь закрыл и пусть спят. Я думал грудные дети или около того.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 11:38 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Цитата Skorpion ( ) дверь закрыл и пусть спят
так они спать идут часов в десять только. а пока не спят с ними надо заниматься.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 31.08.2015, 14:27 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, а чем заниматься? Ложи в 9. Не обязательно в 10 же.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 01.09.2015, 08:29 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
|
Да не выходит что-то... Иногда с прогулки только в девять приходим. Они еще полны сил в это время, в отличие от некоторых
Хотя в принципе это действительно был бы один из ресурсов.
Но я больше сейчас думаю на такую тему - если (практически) нельзя увеличить время сна, то может быть как-то попытаться увеличить его эффективность?
И еще скажем сам момент засыпания - он может растягиваться достаточно долго. А вот некоторые люди (как это им удается?) умеют отрубаться сразу же как только захотят и просыпаться когда надо (захотят). Вот такой бы навык натренировать тоже...
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 01.09.2015, 12:46 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, так не получится. Нужно ложиться в 22:00 и вставать в 7:00, тогда всё будет хорошо. Ну максимум в 6:00 вставать! Дела днём надо делать или вечером. Если фотки обрабатывать и чай пить важнее, то здоровый сон тебе просто не нужен. Смирись с этим. Это так.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 01.09.2015, 12:50 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| asteroid8347, и с детьми не надо заниматься перед сном ничем. Они должны почистить зубы и лечь спать. Всё.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
