|
Сон
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 01.09.2015, 17:26 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Skorpion, у тебя сколько детей?
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Вторник, 01.09.2015, 21:41 | Сообщение # 17 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| asteroid8347, чай не пей, лучше будешь спать, проверено! Сам недавно бросил пить чай с трудом, но оно того стоило.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 01.09.2015, 22:16 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А чиво не так с чаем?  Мну в день по литру "Железной Гуаньинь" выдуваю 
|
| |
| |
| Бананыч | Дата: Среда, 02.09.2015, 04:35 | Сообщение # 19 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Lucifer, вот тут можно читантуть http://npnd.ru/articles/detail.php?ID=411
Я пил чай 3-4 раза в день после еды, хотя в конце статьи разрешают стока пить)) После отказа от чая прошла изжога, бессонница и сердце спокойнее работает, еще пропал сильный мочегонный эффект. Заменил на обычную воду и компот)
|
| |
| |
| asteroid8347 | Дата: Вторник, 08.09.2015, 14:44 | Сообщение # 20 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 226
Статус: Offline
| кстати да, надо не забывать контролировать чай и кофе...
я сейчас пью по одной чашке чая и кофе - только днем. считается что вечером противопоказано для сна.
но у меня есть на работе живой пример, который может выпивать перед сном кофе и засыпать нормально. правда потом говорит просыпается раньше.
это видимо из-за того, что кофеин действует не сразу.
компот - тема! надо позаботиться о запасах... 
я тоже стал стараться пить больше обычной воды (в том смысле, что если хочется попить - отдавать предпочтение воде).
кстати еще можно пить травяные "чаи" - ромашку, иван-чай, пустырник и т.д.
у меня пока в моей операции "5:30 - 22-00" нет больших успехов - на прошлой неделе удалось встать в 5:30 всего два раза.
И это при том, что я ложился где-то в районе 23-00, то есть не намного позже "расчетных" 22. А на выходных вообще в "спячку" впал...
Еще мне немного не хватает информации по биоритмам: я сейчас взял одну книжку, изучаю.
Есть интересные моменты - например, есть версия что у человека 25-часовой ритм.
И еще запомнилось, что когда человек сам регулирует свой ритм (находится в изоляции от мира) - он у него может быть достаточно специфическим: он может бодрствовать например часов 40, а потом спать сутки и ничего не замечать. То есть по внутренним часам для организма - это могут быть как бы сутки...
Также оказывается имеет значение в какую фазу сна ты проснулся. Правда мнения расходятся: одни считают, что надо просыпаться в "быструю" фазу, другие - что наоборот в быструю нельзя...
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
|
| |
| |
| denispetrov-85 | Дата: Пятница, 15.04.2016, 20:02 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| это самое важное
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Пятница, 15.04.2016, 22:38 | Сообщение # 22 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| denispetrov-85, более чем! Спать нужно не менее 8 часов в сутки. У меня получается 7 - 6,5 часов.
|
| |
| |
| admin7863 | Дата: Суббота, 02.07.2016, 18:57 | Сообщение # 23 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| желательно 8 - 9 часов . Ложится в 22.00 в 7 утра подьем самый хароший сон .
|
| |
| |
| ap4e6ajibd | Дата: Понедельник, 26.09.2016, 22:38 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| На сколько я знаю, при одинаковой продолжительности сна, больше выспишься, если ляжешь раньше. Т.е. с 21 до 5 лучше чем с 23 до 7, хотя те же 8 часов. На своем опыте я в этом убедился, причем очень заметна разница. Поэтому я бы советовал ложиться по возможности раньше, раньше соответственно вставать и больше дел оставлять на утро. 
|
| |
| |
| sunrise | Дата: Среда, 28.09.2016, 02:03 | Сообщение # 25 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| ap4e6ajibd, в инете гуляла по качкофорумам выдержка из весьма уважаемой некоторыми качками книги Фалеева (об мышцах, тренировках и т д) про сон, мол, спать можно по 3-5 часов. Можешь поэкмпериментировать. И обязательно отпишись о результатах исследований, интерресно было бы почитать
|
| |
| |
| sunrise | Дата: Среда, 28.09.2016, 02:08 | Сообщение # 26 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Хм. Кстати заметил что стал заходить на этот форум только в те моменты, когда мне надо за компом к чему-то более менее серьезному готовиться, связаннному с интеллектуальной деятельностью - это у меня были некоторые сессии последних курсов вуза, немного перед защитой диплома, потом выстуления на зачеданиях научных советов, перед конференцией, и сейчас, перед экзаменами для аспирантуры. Интересная тенденция.
|
| |
| |
