|
UnStopPaBle
|
|
| UnStopPable | Дата: Понедельник, 31.03.2014, 21:22 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Мне 17 лет, рост примерно 167 см, вес примерно 60 кг. Решив оставить утяжелители в виде железа к 18 годам, чтобы перестраховаться, собираюсь заниматься ТБ на силу с резиновыми петлями r4p. Недавно пришли 4 петли по заказу: 1) даёт сопротивление 2-15 кг; 2) 5-22 кг; 3) 11-36 кг; 4) 17-54 кг. Длина петель 104 см, при натяжении до 130 см петля даёт своё минимальное сопротивление, при натяжении от 250-300 см даёт максимальное. Вот краткая информация о них. Здесь буду писать о тренировках в базовых упражнениях.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 31.03.2014, 21:26 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Не в той теме немного!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Понедельник, 31.03.2014, 21:36 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 31.03.14
Отжимание на брусьях (с петлёй 11-36 кг) - 5/5/5/8
Подтягивание ( с петлёй 11-36 кг) - 5/5/5/4
Подъём ног на шведской стенке - 20/20/20
Петлю натягивал примерно до 200 см, т.е примерное сопротивление чуть больше среднего.
Давненько не тренировался с весом, поэтому решил начать с малого, на брусьях было особенно легко, к петлям ещё не совсем привык.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Понедельник, 31.03.2014, 21:43 | Сообщение # 4 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Spyform, извиняюсь, случайно.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Вторник, 01.04.2014, 20:28 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 1.04.14
Приседание (2 петли 11-36кг+17-54кг) - 10/10/10/10
Подъём на носок (икры) (петля 17-54кг) - 12/12/12/12 на каждую ногу
Подъём корпуса (2-15кг) - 25/25/25/25
Все ещё привыкаю к петлям, а в целом, тренировка прошла легко.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Четверг, 03.04.2014, 21:03 | Сообщение # 6 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 3.04.14
Отжимание на брусьях (с петлёй 11-36 кг) - 8/8; (петля 11-36кг+2-15кг) - 7/6; (петля 17-54кг) - 4
Подтягивание (с петлёй 11-36 кг) - 5/5/5/6; (петля 17-54кг) - 1
Петлю натягивал примерно до 200 см, т.е примерное сопротивление чуть больше среднего.
Сегодня пробовал силы на разных петлях.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Понедельник, 07.04.2014, 21:18 | Сообщение # 7 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 7.04.14
Подтягивание на одной руке - правая(3/2/1/1); левая(2/1/1/1)
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+2-15кг) - 5/5/5/6; (петли 17-54кг+2-15кг) - 2
Подтягивание (петля 11-36кг) - 5/5/5/6; (петля 17-54кг) - 1
Флаг на время - делал две попытки на обе стороны, влево - 11с/7с; вправо - 5с/2с
Отжимание в стойке на руках (без опоры) - лучшая попытка 3 раза
Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Четверг, 10.04.2014, 21:22 | Сообщение # 8 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 10.04.14
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+2-15кг) - 5/5/8; (петли 17-54кг+2-15кг) - 2
Подтягивание (петля 11-36кг) - 5/5/6; (петля 17-54кг) - 1
Флаг на время - делал две попытки на обе стороны, влево - 12с/8с; вправо - 6с/3с
Отжимание в стойке на руках (без опоры) - лучшая попытка 5 раз
Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
Сообщение отредактировал UnStopPable - Четверг, 10.04.2014, 21:23 |
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Понедельник, 14.04.2014, 22:51 | Сообщение # 9 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 14.04.14
Подтягивание на одной руке - правая(3/2/1/1/1); левая(2/1/1/1)
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+2-15кг) - 7/7/8
Подтягивание (петля 11-36кг) - 6/6/6
Флаг на время - влево - 12с; вправо - 6с
Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Четверг, 17.04.2014, 20:02 | Сообщение # 10 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 17.04.14
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+5-22кг) - 5/5/5
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг) - 7/7/6
Петлю натягивал до 200см, то есть сопротивление выше среднего.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Понедельник, 21.04.2014, 22:29 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 21.04.14
Отжимание на брусьях (петли 11-36кг+5-22кг) - 6/6/6
Подтягивание (петля 11-36кг+2-15кг) - 4/4/4
Флаг на время - влево - 12с; вправо - 6с
Петлю натягивал до 200см на брусьях, то есть сопротивление выше среднего.
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 170см.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Пятница, 25.04.2014, 23:22 | Сообщение # 12 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 25.04.14
Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 4/4/4
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/4/4
Флаг на время - влево - 12с; вправо - 6с
На брусьях петли натягивал до 200см, т. е. сопротивление выше среднего.
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 170см.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Среда, 30.04.2014, 11:53 | Сообщение # 13 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 29.04.14
Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 5/4/4
Подтягивание (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/5/4
На брусьях петлю 17-54 натягивал до 200см, а 2-15 до 180см,
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 155см.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Воскресенье, 04.05.2014, 15:35 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 3.05.14
Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 5/5/5
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/5/5
На брусьях петлю 17-54 натягивал до 200см, а 2-15 до 180см,
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 155см.
|
| |
| |
| UnStopPable | Дата: Четверг, 08.05.2014, 08:24 | Сообщение # 15 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| 7.05.14
Подтягивание на одной руке - правая (2/2/1), левая(1/1/1)
Отжимание на брусьях (петли 17-54+2-15кг) - 6/5/4
Подтягивание параллельным хватом (петля 11-36кг+2-15кг) - 5/5/4
На брусьях петлю 17-54 натягивал до 200см, а 2-15 до 180см,
На турнике 11-36 натягивал до 200см, а 2-15 до 155см.
|
| |
| |
