|
Жим стоя с груди(армейский жим)
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 18.05.2013, 22:53 | Сообщение # 1 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Кто делает? Как вообще результаты/последствия и т.п.?
Я попробовал сегодня кое-как 50 кг на 1 раз выжал сам но в спине почувствовал напряг. Думаю просто на кол-во пустым 25кг грифом бомбить укрепляться.:)
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Суббота, 18.05.2013, 23:22 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| по мне так только лишняя нагрузка на плечевые суставы. Они и так под нагрузкой от жимов лежа, и подтягиваний
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 00:39 | Сообщение # 3 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Кто делает? Как вообще результаты/последствия и т.п.? Цитата (Freestylerhyme) Я попробовал сегодня кое-как 50 кг на 1 раз выжал сам но в спине почувствовал напряг
Цитата (asklepius) Они и так под нагрузкой от жимов лежа, и подтягиваний
Лично у меня плечи рости стали именно после арм. жима
|
| |
| |
| lika | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 08:57 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| я делаю сидя, убираю нагрузку с коленей. за весами пока не гонюсь, 40 рабочий
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 10:47 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| ну подтягивания заднюю дельту берут
|
| |
| |
| Del_Lady | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 10:59 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) ну подтягивания заднюю дельту берут |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:09 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| когда используете пояс в жиме стоя? на каких весах?
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:20 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Del_Lady) косвенно 
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:38 | Сообщение # 9 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (asklepius) по мне так только лишняя нагрузка на плечевые суставы Цитата (Freestylerhyme) при подтягиваниях с макс. весом я так понял что плечевым суставам тоже наступает постепенный кирдык как и позвоночным дискам
О принципе постепенности нагрузок кто нибудь вообще слышал?!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Del_Lady | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:39 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) когда используете пояс в жиме стоя? на каких весах? |
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:45 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Делаю жим стоя исключительно за голову.
ИМХО, в нем надо уметь исключать ноги.
Где-то 65 кг на раз. Пояс не использую. Тело как жесткий стержень в этом упражнении. В этом вся сложность - иметь жесткую нагрузку.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 19.05.2013, 11:46 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:46 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Цитата неа, косвенно. задняя дельта труднодоступная мышца. по поводу армейского жима, многие люди его переоценивают, ведь ширину плечей нам дают средние дельты, значит махи в сторону гантелями самое то имхо. А вот жимы - это на массу.
Del не ты ли это?)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:48 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (helgo) принципе постепенности нагрузок
ну я и тренирвоался постепенно) а насчет проходок... многи ли ты знаешь людей которые с рабочей 70ткой подтягиваются?:)
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:50 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) за голову.
за голову гораздо менее результативно и травмоопасней чем с груди стоя
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 11:51 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Freestylerhyme, менее результативнее для чего? и Сколько не видел в реале жим от груди - там люди больше жмут грудями и ногами, чем реально плечами.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
