|
бицепсы,плечи и спина или пресс??
|
|
| МАКСЮША | Дата: Среда, 01.09.2010, 01:53 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| если сидеть на жесткой диете, мало питаться и постоянно ходить с чувством голода и при этом хавать аминокислоты.. будет толк???
диета-500-600 кал в день. просто картина такая. раньше фигура устраивала.. плечи, бицепс спина.... но не было перса не видно ни как... сейчас на диете.. прес отличный.. а вот ручки и плечики с крыльями здорово похудели... чувствую себя ущербным...думаю попить аминов.... что измениться? ну при этом я само собой регулярно тренируюсь и еще вопрос такого плана: в лет 17 активно ходил в качалку на протяжении лет трех...хотел результатов... тренер советовал кушать много и часто и хорошо.... я ел как не в себя.. в итоге разбил живот... то есть когда я его не напрягаю он у меня торчит большой.. как будто там пузо жирное... можно его как то сделать так что б не было такого большого живота....??
Сообщение отредактировал МАКСЮША - Среда, 01.09.2010, 02:06 |
| |
| |
| Dragon | Дата: Среда, 01.09.2010, 08:51 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Сидеть на диете в 500-600 калорий в день это прямой путь к тому чтобы угробить обмен веществ и заработать кучу проблем со здоровьем. Тем более что у организма есть такое свойство как адаптация, он приспосабливается к пониженному энергообмену и потом когда ты начнешь питаться нормально, то тебя может ждать два сюрприза. Сюрприз первый это то что у тебя начнется жор, организм будет восполнять то что ему не додавали все это время, он то не понимает что это ты худеешь, для него это хреновые дни и голодовка, а второй сюрприз что по причине того же свойства тела что я упомянул раннее в ожидании следующих голодовок оно (тело) быстро восстановит тот вес что у тебя был и добавит дополнительно пару киллограмчиков, ну так на всякий случай, а то вдруг опять кормить перестанут. А еще я все время повторяю при голодании тело теряет в процентном соотношении жира меньше чем мышц, потому что жир это энергия ее нужно сохранять, а мышцы это потребители энергии, при недостаточном питании от них организму нужно избавляться. А тренера ты либо не понял, либо он "дятел". Питаться нужно для набора массы 5-6 раз в день, но небольшими порциями, считается что не больше чем может поместиться у тебя на ладони, тогда желудок не разобьеш и получишь все необходимое для хорошего самочувствия и жизни.
А насчет пуза, качай пресс и мышцы вокруг него, чтоб был корсет из мышц и ничего торчать не будет. П.С. Бросай голодовку, начинай нормально питаться. Никакие чудодейственные препараты нормальное питание не заменят.
|
| |
| |
| RoD | Дата: Среда, 01.09.2010, 17:34 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Парни скажите как накачать спину?
Бог нас сделал такими!
|
| |
| |
| МАКСЮША | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:02 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| RoD, читай форум..есть этот вопрос.. исписано уже много... и не гадь мою тему...
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:06 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| МАКСЮША, кстати напомни че за аминокислоты и для чего они нужны(если не ошибаюсь вроде для востановления,из за ее нехватки с непривычки болят мышцы)
|
| |
| |
| МАКСЮША | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:13 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Аминокислоты - составляющие белка. такой белок усваивается непосредственно после попадания в организм, а не после длительного пищеварения Грубо говоря, для вас такие аминокислоты уже переварили - осталось принять и они поступят в мышцы. Изначально - это натуральный продукт и никаких вредностей не несет. Просто это высококонцентрированный белок с усвоением в течении 10-20 минут. а дают они тоже самое, что и другие источники белка - мясо, молоко, творог и т.д. - дают возможность расти. Добавлено (01.09.2010, 18:13)
---------------------------------------------
как бы по логике вещей, я понимаю что должен быть толк... а так ХЗ... решил спросит у умных людей..
|
| |
| |
| Кент | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:31 | Сообщение # 7 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| думаю можно попробовать, если только нет проблем с печенью или почками, но в любом случае увеличь калории до 1500. Но сам бы не стал аминокислоты употреблять 
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:36 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Кент) увеличь калории до 1500 Какие 1500???!!! 2000-2500 минимум я думаю для человека ведущего активный образ жизни и занимающегося спортом. А вообще есть специальные калькуляторы которые высчитывают необходимое количество каллорий индивидуально для каждого.
|
| |
| |
| МАКСЮША | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:38 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Dragon, на моем 2 740.. калорий..ну это как бы нада в идеале..
|
| |
| |
| Кент | Дата: Среда, 01.09.2010, 18:42 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Dragon, Думал написать, "хотя бы до 1500", но для человека, который употребляет 500-600, это большой прорыв. Пишу: "но в любом случае увеличь калории хотя бы до 1500".
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 01.09.2010, 20:28 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| пейте дети молоко будете здоровы!!!!
|
| |
| |
| SailoR | Дата: Четверг, 02.09.2010, 13:47 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| PIRAT, поддерживаю,Все лето на молоке сидел)
|
| |
| |
| МАКСЮША | Дата: Четверг, 02.09.2010, 13:59 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| и на этом форуме школьники сидят,ребята без обид,но ни кто ни чего толком не подсказал
Сообщение отредактировал МАКСЮША - Четверг, 02.09.2010, 14:08 |
| |
| |
| JeDay | Дата: Четверг, 02.09.2010, 15:31 | Сообщение # 14 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| МАКСЮША, вот именно - гугл в помощь. молоко входит в практически любое меню для набора веса. http://www.topic.in.ua/2007/04/16/dieta-dlya-nabor-myishts-bolshih-obemov/ буквально вторая ссылка гугла. по остальным тоже в меню молоко. Добавлено (02.09.2010, 15:31)
---------------------------------------------
Quote (МАКСЮША) но ни кто ни чего толком не подсказал почитай ссылку что я кинул. там популярно объясняется) и еще по сабжу - одними аминокислотами сыт не будешь. нужны и углеводы и (О,Господи только не это ) жиры.
с диетой в 500-600 и одними аминокислотами ты как сказал Dragon просто угробишь себе обмен веществ и соответственно здоровье Quote (МАКСЮША) можно его как то сделать так что б не было такого большого живота....??
качать пресс и бегать. сгонишь жирок с пуза и будет тебе счастье)))) (если там конечно есть тренированный мышцы) удели внимание не только прямым мышцам живота, но и косым.
в любом случае если ты хочешь подкачаться надо есть)) так что заканчивай с голодовкой)
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Четверг, 02.09.2010, 18:53 | Сообщение # 15 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (JeDay) еще по сабжу - одними аминокислотами сыт не будешь. нужны и углеводы и (О,Господи только не это biggrin ) жиры. Ага, причем жиров (о, ужас!) должно быть 20-30% в полноценном рационе. А жирорастворимые витамины (А, D, E, K), усваивающиеся с приемом жиров - это вообще страшный сон 
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
