Смотря что понимать под словами "поставить удар", я так понял имеется ввиду правильность удара и точность, а развить силу и все остальное так тут целые комплексы занятий!!
Удар должен быть хлесткий и точный,тоесть правильно выполненый в первую очередь (мне так кажется) а сила это со временем приходит
А гирьки очень положительно влияют на удар, если правильно с ними работатьДобавлено (17.06.2010, 16:33)
---------------------------------------------
Вот еще нашел темку по етому поводу, в Интернете:
"Как развить силу удара Мой любимый анекдот про бокс. Точнее реальная история. Приехал парень молодой в деревню. Местные думали, что дебил: ходит по старикам, рубит им дрова за бесплатно. На первой дискотеке поняли - боксер.
Самый лучший способ развить силу удара - рубка дров. Как говорят специалисты, при рубке дров работает идентичная группа мышц, что и в ударе в боксе. Боксеры заменяют рубку дров упражнением с кувалдочкой. Почти в каждом боксерском зале есть протектор грузовой машины и возле него - кувалдочка. По протектору бьют, потому что при ударе по твердому можно травмировать руки. Существует определенная техника работы с кувалдой, чтобы развитие силы удара было наиболее эффективной. Держать кувалду лучше за самый кончик - больше амплитуда размаха, больше нагрузки. В идеале в начальной и конечной фазе удара ручка кувалды должна состовлять с руками одну прямую, руки есессно при начале замаха и ударе не стоит сгибать в локтях. Если вы поработаете кувалдочкой минут 5, вы почувствуете напряжение в спине. Это вам подскажет, что главный инструмент в ударе - спина.
Из других упражнений могу еще посоветовать следующее: становитесь на возвышение высотой около 1 метра, максимально высоко подпрыгиваете, приземляетесь и опять подпрыгиваете как можно выше. Это упражнение подскажет вам, что сила удара сво многом зависит от стопы.
Существует куча других способов по развитию силы удара, но самые эффективные вышеуказанные. Бой с тенью с отягащениями работает скорее на скорость и выносливость. Качалка полезна, но дает скорее статичную силу. Подскажите еще упражнения - буду благодарен)
Вообще же все эти упражнения будут полезны, если вы владете техникой удара. Ибо удар начинается движением стопы, с самых кончиков пальцев, голень, бедро, спина, плечи, локоть - когда все эти составляющие в работе, удар предельно эффективен
."
