|
как увеличить скорость бега помогите
|
|
| asa | Дата: Среда, 16.03.2011, 17:12 | Сообщение # 1 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| хочу научиться быстро бегать мне 12 лет,надо а то я в футболе полузащитником играю за своими партнёрами не успеваю
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 16.03.2011, 17:20 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| задай вопрос более подробно! что значит быстро бегать?
если тебе нужен мощный рывок на короткие расстояния, то надо развивать взрывную силу ног и быстроту...
приседания с весом, приседания на скорость, приседания выпрыгиванием и скоростное пробегание коротких отрезков 20-30 метров с максимальным ускорением и так по 10 и более раз за тренировку
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 16.03.2011, 17:21 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| asa, приседай с отягощением на 10 раз. Или делай взрывные выпрыгивания из приседа со своим весом.
Только не увлекайся, а то тебя никто не сможет догнать.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Среда, 16.03.2011, 17:32 |
| |
| |
| turok | Дата: Среда, 16.03.2011, 18:11 | Сообщение # 4 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| я фиг знает с детства мог быстро бегать. зачет на спринтерские дистанции в школе всегда 5. я худощавого телосложения.а вот больше 300 метров не могу на 5 сдать.
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
|
| |
| |
| Magik | Дата: Среда, 16.03.2011, 18:21 | Сообщение # 5 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| Quote (turok) задай вопрос более подробно! что значит быстро бегать? если тебе нужен мощный рывок на короткие расстояния, то надо развивать взрывную силу ног и быстроту... приседания с весом, приседания на скорость, приседания выпрыгиванием и скоростное пробегание коротких отрезков 20-30 метров с максимальным ускорением и так по 10 и более раз за тренировку
верно говорит.
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
| |
| Steam | Дата: Среда, 16.03.2011, 18:25 | Сообщение # 6 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Для развития скорости нет ничего лучшего , чем челночный бег.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 17.03.2011, 19:03 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Steam) Для развития скорости нет ничего лучшего , чем челночный бег. можно это "скоростное пробегание коротких отрезков 20-30 метров с максимальным ускорением" и так назвать 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 17.03.2011, 19:04 |
| |
| |
| asa | Дата: Четверг, 17.03.2011, 20:12 | Сообщение # 8 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| можно и так только в 100 метров
|
| |
| |
| ReF24 | Дата: Воскресенье, 20.03.2011, 19:34 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Авчарка=D
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 21.03.2011, 01:59 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| вспомнил хороший способ, мы так тренировались когда л\а занимался: привязываешь к поясу на длинную веревку автомобильную покрышку, туда можно камни добавлять для нагрузки и бежишь изо всех сил, и буксируешь покрышку скользящую по земле за собой....
только начинай с небольшого веса и добавляй нагрузку постепенно. еще есть хорошее упражнение на быстроту: упираешься руками о стену в небольшом наклоне и начинаешь бег на месте, при этом надо как можно чаще барабанить ногами.... цель максимальная частота делать примерно 6-10 сек, ну или пока не упадет темп упражнения....
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 21.03.2011, 02:03 |
| |
| |
| TurnikMen | Дата: Вторник, 12.07.2011, 14:44 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| побольше бегай от охранников 
еще когда бегаешь на стадионе и чувствуешь что уже не можешь и это последний круг то заключительные сто меторов беги с наибольшем ускорением ( хоть ты сдохнешь но должен это сделать) очень помогает!!!
|
| |
| |
| Magik | Дата: Вторник, 12.07.2011, 19:00 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| helgo, ох супер упражнения!!!! мы так тоже делали!!! ладно если покрышка , но вот бежать в упоре это что-то!!!после 10 секунд вставляет по полной))))
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 20.09.2012, 01:35 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Можно на ноги купить или сделать мешочки с песком. кароче груз.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
