|
Хочу бегать но боюсь потерять вес
|
|
| Sashka | Дата: Суббота, 22.01.2011, 20:53 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Вот в чём проблема я набираю вес но хочу подкачать ноги, возможно ли бегать без потери веса
или я буду терять только жир?
вес 65 рост 177 хочу набрать 70-75
|
| |
| |
| ник | Дата: Суббота, 22.01.2011, 20:56 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| приседай лучше для массы
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Haradrim | Дата: Суббота, 22.01.2011, 21:47 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Бегай 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Лучше меньше массы и здоровое сердце, чем отдышка после 3 этажей по лестнице пешком=)
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Суббота, 22.01.2011, 22:20 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Зачем тебе 70-75 кг? Мой вес 65, а рост 175 и я хочу збавиться свой вес, а ты увеличить.
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Суббота, 22.01.2011, 22:47 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| лучше быть 175 с весом 75 и чтобы было мало жыра и много мышц 
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| ник | Дата: Суббота, 22.01.2011, 22:51 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| ппц везет вам...175 =( а у меня 185 гребанные...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Суббота, 22.01.2011, 23:43 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| 185 это хороший рост можно даже сказать идеальный
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| ник | Дата: Суббота, 22.01.2011, 23:48 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| вес тока не идеальный -70 сложно набирать...
уже полгода не трогается с места
был вобще 60 xD поднял в зале за полгода(по проге фалеева,если чо),и вот полгода как стоит не меняется, сложнее набирать стало...то заболею,то денег нет на зал,то пороться заставляют чуть ли не каждый день...
благо,на турничок время всегда есть)вроде,чото даже подросло на турнике)спинка там,грудачок низ подрос малёх,ноги упали только =(
руки в зале не расли практически от жима да становой) а щас чото,прыгнули резко...вроде не жир,тока брусья и подтяги
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Суббота, 22.01.2011, 23:50 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| От брусей и отжыманий руки стают намного шире и грудачина прорабатываеться
турник спину качает и бицуху
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| Sashka | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 00:55 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Quote Зачем тебе 70-75 кг? Мой вес 65, а рост 175 и я хочу збавиться свой вес, а ты увеличить. 65 мало для 178 см роста
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 01:21 | Сообщение # 11 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| К 25 годам, Вы наберете вес. Не беспокойтесь о мелочах. Бегайте.
|
| |
| |
| uravovnyar | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 01:43 | Сообщение # 12 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| Quote (ник) приседай лучше для массы
а как луче приседать с грузом?
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 08:52 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| с грузом конечно)
почитай книгу А.В.Фалеев - "секреты силового тренинга"
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Воскресенье, 23.01.2011, 08:53 |
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 10:12 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| 65 мало? Я в одной книге прочитал, что норма это когда допустим твой рост 160 см, 1 выкидываешь остоеться 60, от 60 отнимаешь 10 получаеться 50, и вот столько 50 кг ты должен весить если твой рост 160. Допустим мой рост 175, отнимаем 10, получаеться, что я должен весить 65, так и есть- это норма. И то кто-то говорит мало, а я наооборот хочу скинуть вес кг так на 5.
|
| |
| |
| Sashka | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 12:25 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| ну понятно что я могу и жить с 55 кг нормально )) но руки худые ноги худые
говорят что надо от роста 100 отнимать )) выходит 78 кг если они будут все в мышцах будет не плохо очень
зачем тебе сбрасывать вес? разве что у тебя жир, я при 65 кг сухой жира вообще нет одни мышцы )) рельефный но худой
|
| |
| |
