|
3 км быстро или лучше 5 но в среднем темпе.
|
|
| dr | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:21 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Вот такой вопрос чтобы сбрасывать лишнее что лучше:
Бежать допустим 3 км за 11-30 или 5 но в среднем темпе или вообще бежать среднем темпом и чем дальше тем лучше?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:25 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (dr) Вот такой вопрос чтобы сбрасывать лишнее что лучше:
диета) аэробика всего лишь дополнение)))
какой рост и вес?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 08.05.2012, 20:25 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:27 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (dr) Вот такой вопрос чтобы сбрасывать лишнее что лучше: Бежать допустим 3 км за 11-30 или 5 но в среднем темпе или вообще бежать среднем темпом и чем дальше тем лучше?
для сброса лишних килограммов лучше делать интервальный бег. на тех же 3 км делать ускорения по метров 80-100. количество ускорений подбирать под себя.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:28 | Сообщение # 4 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) для сброса лишних килограммов лучше делать интервальный бег. на тех же 3 км делать ускорения по метров 80-100. количество ускорений подбирать под себя.
это больная тема)))если похудеть, то да, а вот если так, чтобы мышечную массу сохранить, то эт не)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:40 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (DEL) диета) аэробика всего лишь дополнение)))
какой рост и вес?
я как бы не толстый на 194 у меня 85 кг
http://s2.ipicture.ru/uploads/20120508/07WCatl6.jpg
просто хочу держать форму)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:46 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (dr) я как бы не толстый на 194 у меня 85 кг
http://s2.ipicture.ru/uploads/20120508/07WCatl6.jpg
брат, так что тебе сбрасывать, по фото ты отлично выглядишь. ИМХО я бы набирал бы лучше массы, а не скинул лишнее!)
у меня 173 см. рост и на данный момент 76,5 кг. вес и я бы не сказал, что есть что - то лишнее) планирую до 80 кг.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:49 | Сообщение # 7 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| dr, епт. Тебе нечего сбрасывать вообще.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:51 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (DEL) это больная тема)))если похудеть, то да, а вот если так, чтобы мышечную массу сохранить, то эт не)
как я понял он про похудеть интересовался. а что бы похудеть и сохранить мышцы то бег не поможет с этим я согласен.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 08.05.2012, 20:58 | Сообщение # 9 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (PIRAT) как я понял он про похудеть интересовался. а что бы похудеть и сохранить мышцы то бег не поможет с этим я согласен.
ага, только ему худеть не стоит ИМХО.
Quote (PIRAT) а что бы похудеть и сохранить мышцы то бег не поможет с этим я согласен.
скорее всего тут нужно много условий соблюдать, а если так просто бегать, то я с тобой согласен не не поможет однозначно.
ИМХО скажу так, что сушка, как таковая это истязание собственно организма и для любителя просто не вижу смысла. Хотя каждому свое
А вот про похудение тут диета) Я когда болел (гастрит сильный), то сидел на диете (никаких аэробных нагрузок),
так за 3 месяца 10 кг. как не бывало (
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:07 | Сообщение # 10 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Quote (dr) я как бы не толстый на 194 у меня 85 кг http://s2.ipicture.ru/uploads/20120508/07WCatl6.jpg просто хочу держать форму)
А что там сбрасывать? 
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:17 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Да ребят нет я имею ввиду, что хочу поддерживать форму)))
На самом дела этому фото 10 месяцев, сейчас все намного лучше))) грудак по больше стал и руки, пресс остался таким как на фото)
Просто хочу что бы все оставалась, но и есть и одно но очень люблю вишневое мороженое, вот почему и повесил эту тему вдруг что расти начнет)
Сейчас из аэробных нагрузок бег 3 км на время, 3 раза в неделю.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 09.05.2012, 16:24 | Сообщение # 12 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (dr) Просто хочу что бы все оставалась, но и есть и одно но очень люблю вишневое мороженое, вот почему и повесил эту тему вдруг что расти начнет)
ну мороженное если делать самому, то ничего страшного, а вот из магазина я бы не советовал)
Quote (dr) Сейчас из аэробных нагрузок бег 3 км на время, 3 раза в неделю.
чет многовато, но это личное дело каждого
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Haradrim | Дата: Четверг, 10.05.2012, 12:20 | Сообщение # 13 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Бегать 3 раза в неделю 3 км за 11.30 смысла по-моему мало. Если нравится бег сам по себе, как аэробное упражнение развивающее ССС, то лучше бегать на время. 20, 40, 60 минут, например.
Сообщение отредактировал Haradrim - Четверг, 10.05.2012, 12:20 |
| |
| |
| xule | Дата: Четверг, 10.05.2012, 14:32 | Сообщение # 14 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| бегать начал не давно , около 1.5 месяца назад , сейчас бегаю 6 раз в неделю , по 30 минут (выходит 5км в день) и нормально , жив , здоров 
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 10.05.2012, 16:44 | Сообщение # 15 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (xule) бегать начал не давно , около 1.5 месяца назад , сейчас бегаю 6 раз в неделю , по 30 минут (выходит 5км в день) и нормально , жив , здоров cool
дык, а что с тобой будет)))
Это смотря кто какую цель приследует)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
