|
Одышка
|
|
| BTRko | Дата: Суббота, 24.03.2012, 18:43 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Привет) Собственно сабж - как избавиться от одышки?  Понятное дело что при занятии спортом, тем же бегом, она исчезнет сама, но тем не менее - как более целенаправленно и эффективно бороться с этим "недугом"? Бег на короткие либо длинные дистанции, бег по ступенькам(кстати, как вообще котируется такой бег, вроде ведь для сердца полезен неслабо), бег с препятствиями? Еще о пользе плавания в этом деле слышал, к примеру, жду сезона...
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 24.03.2012, 18:59 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Понятие "одышка" - растяжимое. Причин может масса. Начиная от детренированности, заканчивая заболеваниями СС.
|
| |
| |
| BTRko | Дата: Суббота, 24.03.2012, 19:10 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| GRUTAS, детренированность, угу. Настолько ли важна причина(если нету противопоказаний занятиям спортом, конечно) - вопрос в том как поскорее избавиться)
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 24.03.2012, 19:15 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Прежде чем "бороться", разберись, что может провоцировать одышку.И отсюда уже "ступай".
У меня одышка бывает когда говорю.(И такое бывает). Раздул проблему)
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| =AK-1= | Дата: Суббота, 24.03.2012, 19:16 | Сообщение # 5 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| ежедневный бег по 2-3км на комфортном темпе, вдыхать носом выдыхать ртом, так делают легкоатлеты, после 2 недель почувствуешь результат, а потом дальше прибавляй темп
|
| |
| |
| Улёт | Дата: Вторник, 27.03.2012, 00:49 | Сообщение # 6 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Начни ходить для начала хД минут по 40 в комфортном темпе, который не провоцирует отдышку, причём темп будет у каждого свой, если ты совсем детренирован то может и ходить тебе придётся очень медленно, км. 3-4 в час, а то и того меньше, постепенно дойди минут до 90 такой ходьбы и когда оптимальная скорость твоей ходьбы будет км. 6 в час без пота, боли в мышцах и суставах, высокого пульса и т.д. можешь переходить на трусцу.
Сразу скажу что времени может уйти много, но это нужно сделать чтобы хоть как-то начать развитие аэробной выносливости, иначе можно так годами бегать с отдышкой и толку будет ноль в плане здоровья, увеличить-то скорость и километраж ты сможешь, а вот улучшить свои физические данные и общее состояние организма врядли, поэтому побольше лёгкой работы, включай туда небольшие пробежки на 2-3 минуты в максимально низком темпе, поделай аэробные приседания, их можно вообще не считать, включаешь кино или музыку и начинаешь приседать с той скоростью на которой у тебя нет ни пота, ни отдышки, ни видимого ускорения дыхания, занимайся минут по 30-40 наряду с бегом в день, можно и до полутора часов, тут всё вообще просто, можешь присесть 5-10-15 раз и затем постоять или потрусить на месте до восстановления нормального дыхания, можешь приседать с интервалом в комфортное количество секунд отдыха между повторениями, главное условие - у тебя не болят мышцы ног, дыхание ровное, почти на уровне покоя, пот если и есть то лишь слегка, а не так что он градом с тебя катит, вообщем много низкоинтенсивной работы до тех пор пока отдышка не уйдёт, удачи ))
|
| |
| |
| Sandow | Дата: Вторник, 27.03.2012, 01:15 | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| BTRko, здесь согласен с Улет. Спешка полезна при ловле блох.
|
| |
| |
| BTRko | Дата: Среда, 28.03.2012, 14:41 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Спасибо за советы =) бум трудиццо...
|
| |
| |
| vovanc1 | Дата: Четверг, 02.08.2012, 14:32 | Сообщение # 9 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Одышка дошла до своего максимального состояния. Дальше уже трудно стало жить. Для меня 2-й этаж как Эверест. В поликлинике признали хронический бронхит, который я подцепил, купаясь в горной речке. При росте 177 вес 110кг. Набрал вес на пиве и сплошной гиподинамии (сидячая работа.) Кроме всего прочего-курение. Стараюсь курить меньше, но работа напряжённая, срываюсь. Попались таблетки "Андазол", это против паразитов. Пропил 10 дней (первый курс), одышка ушла настолько, что я смог делать даже небольшие пробежки. Воодушевился сразу же! Теперь будет только бег насколько смогу с увеличением нагрузки. Полное исключение вредных привычек, которые привели меня почти что к инвалидности. Думаю, что исправлю положение со здоровьем. Стыдно самого себя-в молодости я был КМС по лёгкой атлетике.
|
| |
| |
| shizumaru | Дата: Четверг, 02.08.2012, 15:49 | Сообщение # 10 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| А ещё одышка может от избыточной жирности, так что турникмены-давайте есть меньше сладкого! Добавлено (02.08.2012, 15:49)
---------------------------------------------
Quote (vovanc1) При росте 177 вес 110к
У моей бабушки та же самая проблема. От избыточного веса. Ешь меньше и занимайся спортом. Если не можешь есть меньше-просто занимайся спортом. Ты ещё сам удивишься как одышка пройдёт.
|
| |
| |
| Tpaku4 | Дата: Пятница, 03.08.2012, 02:33 | Сообщение # 11 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Бросай пить и курить. Бег 30 минут в день в легком темпе, главно 30 минут не важно как быстро...
К кардиологу сходи  на всякий случай.
|
| |
| |
| Zi | Дата: Воскресенье, 30.12.2012, 01:44 | Сообщение # 12 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| Есть хорошее упражнение и от одышки и для сердца полезно. Если идете куда-нибудь, идите так: три шага -- все три шага вдыхаем, на протяжении следующих трёх -- выдыхаем.. Через несколько циклов, когда привыкнете можно включать задержку: три шага -- вдох, три -- задержка, три -- выдох. Со временем число шагов можно увеличивать (смотрите по самочувствию). Насиловать себя не надо, всё должно быть в зоне комфорта. У меня товарищ по лестницам поднимается с циклом на девять шагов (девять ступенек вдыхает, девять -- задержка, девять -- выдыхает). Кстати, с помощью этого упражнения можно увеличить время задержки дыхания.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 30.12.2012, 13:00 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (vovanc1) Одышка дошла до своего максимального состояния. Дальше уже трудно стало жить. Для меня 2-й этаж как Эверест. В поликлинике признали хронический бронхит, который я подцепил, купаясь в горной речке. При росте 177 вес 110кг. Набрал вес на пиве и сплошной гиподинамии (сидячая работа.) Кроме всего прочего-курение. Стараюсь курить меньше, но работа напряжённая, срываюсь. Попались таблетки "Андазол", это против паразитов. Пропил 10 дней (первый курс), одышка ушла настолько, что я смог делать даже небольшие пробежки. Воодушевился сразу же! Теперь будет только бег насколько смогу с увеличением нагрузки. Полное исключение вредных привычек, которые привели меня почти что к инвалидности. Думаю, что исправлю положение со здоровьем. Стыдно самого себя-в молодости я был КМС по лёгкой атлетике.
Мужик, у меня бронхиальная астма, всю жизнь был по больницам, одышка была всегда, на баллончиках сидел которые расширяют временно объём лёгких, занялся спортом, потихоньку начал бегать, хотя врачи запрещали , играю. в футбол сейчас по 4 часа, бегаю по 14 км, бью рекорды купера))) одышка пропала, появилась выносливость. Мужик займись собой. Кроме тебя тебе никто не поможет.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Leons | Дата: Воскресенье, 30.12.2012, 13:15 | Сообщение # 14 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| BTRko, Цитата Мужик, у меня бронхиальная астма, всю жизнь был по больницам, одышка была всегда, на баллончиках сидел которые расширяют временно объём лёгких, занялся спортом, потихоньку начал бегать, хотя врачи запрещали , играю. в футбол сейчас по 4 часа, бегаю по 14 км, бью рекорды купера))) одышка пропала, появилась выносливость. Мужик займись собой. Кроме тебя тебе никто не поможет
полностью согласен! у меня после занятия спортом тоже одышка пропала, так что дерзай!
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 30.12.2012, 13:53 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| согласен с предыдущими ораторами
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
