|
Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать?
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.01.2012, 11:11 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) ЧСС в покое 52 уд/мин
Да вы батенька, йог и космонавт, причем в одном лице.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 06.01.2012, 11:59 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|  Осталось скрутиться в какую-нибудь Артахаматсиендрасану и на центрифугу.У меня на работе есть здоровенная роторная машина для розлива пива (скорость вращения где то 1000-1500 об/мин). Для начала-пойдёт.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 06.01.2012, 14:29 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) С бегом по-другому-прогресс увидишь разве что с секундомером,или пульсометром
ну или разве что убегая от разгневанной группы лиц
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 06.01.2012, 15:12 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Лучше гнать разгневанную,но обосравшуюся группу лиц на пинках перед собой.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Пятница, 06.01.2012, 17:39 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) обосравшуюся
эх, знать бы как 100% заставить обосраться
|
| |
| |
| Улёт | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 00:52 | Сообщение # 21 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Code Сегодня попробовал этот тест, был в шоке пульс практически сразу стартует до140-145 уд/мин, а 120 только при быстрой ходьбе. Хотя дыхание вообще не учащалось, ну и даже не вспотел естественно. Преодолел таким образом в результате 3 км 200 метров. Возможно перерыв в беге сказался и тренировках, даже не знаю что и думать. Ну ничего время покажет.
Как-то смотрел передачу на нтв про здоровье и там как раз обсуждался пульс в нагрузке и для демонстрации поставили врача, ведущего эту программу, включили скорость дорожки 4 километра в час, он стартовал с пульса 80 ударов и через 800 метров на скорости 4 км. в час поднял ЧСС до 150-ти ударов, после этого его хотьбу приостановили, при этом он не особо-то и задыхался, шёл и вполне спокойно разговаривал.
Это был худощавый сухой подвижный человек, который ничем не занимается, но хоть по студии там во время передачи обычно на месте не стоит а многие обыватели, которые имеют избыточный вес и совсем мало двигаются поднимут пульс на 120 просто встав, и что им, в туалет опасно ходить уже )))
Смущает также предложение заниматься по полчаса на пульсе 120 и следить за тем, чтобы не устать, на пульсе 120 устать невозможно априори, если человек страдает гиподинамией, избыточным весом, то для него возможно скорость будет 1,5-2 км. в час на пульсе 120, но он не устанет за полчаса такой прогулки ни в коем случае и тоже не вспотеет, потеть начинаешь где-то со скорости 150 ударов в минуту, у разных людей этот показатель может варьироваться, но будет где-то в этих пределах.
Ни в коем случае не утверждаю что бегать нужно на высоком пульсе, но всё-таки думаю что если и начинать со 120-ти ударов, то время нагрузки нужно увеличить, причём на 120-ти можно работать хоть 8 часов и даже не устать, попробуйте провести на себе эксперимент, пульс поднять можно любыми интенсивными движениями хоть дома, следите за пульсом и удерживайте его в таком ритме в течение получаса, а потом оцените уровень усталости и поймёте что можно выполнять такую же нагрузку целый день при желании )
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 10:28 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Улёт) Смущает также предложение заниматься по полчаса на пульсе 120 и следить за тем, чтобы не устать
В принципе насколько я понял что все таки это больше касается тренированных спортсменов, у которых пульс в покое 45-50 уд/мин.
Но сама идея что большинство тренировок нужно проводить в восстанавливающей зоне заставляет задуматься.
|
| |
| |
| Andreyy | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 17:00 | Сообщение # 23 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| блин надо тоже начинать бегать тем более когда все так изложено . Раньше когда бегал орентировался чисто на дыхание .
Интересно пульсометр в аптеке купить можно или по любому гдето на сайтах искать .
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 17:38 | Сообщение # 24 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Andreyy) Интересно пульсометр в аптеке купить можно
В спортмагазине.
|
| |
| |
| Andreyy | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 17:53 | Сообщение # 25 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| ну значить по спорт товарам пройдусь . Ну мне больше казалось это медецинское оборудование .
|
| |
| |
| monopoliya | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 20:44 | Сообщение # 26 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Kroterr, вообще-то есть и в аптеке. Добавлено (27.02.2012, 20:44)
---------------------------------------------
Единственное , что не во всех. Например, в аптеках фирмы"Медсервис".
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 22:09 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Такой, в котором можно бегать? Ну надо же, я думал, там только как тонометры бывают.
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 22:32 | Сообщение # 28 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| я свою Сигму брал в веломагазине
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Вторник, 28.02.2012, 11:48 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| А я свое Касио брал в магазние часов 
|
| |
| |
| A[RT]em | Дата: Вторник, 28.02.2012, 16:15 | Сообщение # 30 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| спасибо за статью) мне стало стыдно перед собой за то что эти пол часа теста не смогу пробежать...)))) теперь надо тренировать выносливость) Добавлено (28.02.2012, 16:15)
---------------------------------------------
Dragon, а за столько ты свой пульсометр брал?
|
| |
| |
